Den forarbejdede diæt er en slankende diæt, hvis basis er hjemmelavede konserver uden kunstige farver og farvestoffer. Diæten anbefales især om vinteren, når tilgængeligheden af friske grøntsager og frugt er begrænset, og vi er mere ivrige efter at spise kaloriske og usunde snacks. Kontroller, hvad den forarbejdede diæt er, hvad er dens virkning, og hvor meget vægt du kan tabe på den forarbejdede diæt.
Den forarbejdede diæt er en slankende diæt baseret på hjemmelavede konserves. Disse, i modsætning til de konserver, der findes i butikken, indeholder ikke konserveringsmidler, kunstige farver og kemiske sødestoffer. Derudover fremstilles hjemmelavede konserves normalt på basis af friske grøntsager og frugter af høj kvalitet, hvilket ikke altid er normen i masseproduktion. Men hvad der er lige så vigtigt, når du tilbereder konserves derhjemme, kan du selv bestemme procentdelen af sukkerindhold.
Proces diæt - for hvem den er beregnet. Hvem skal ikke bruge det?
Bevar dietten er beregnet til enhver sund person, der kæmper med ekstra pund. Behandlingen bør opgives af gravide og ammende kvinder, ældre, unge og mennesker, der lider af kroniske sygdomme.
Proces diæt - regler. Hvad er den forarbejdede diæt?
Den konserverende diæt er en 20-dages slankende behandling, hvor du skal spise 3-4 måltider tilberedt på basis af konserver hver dag. Konserves bør kombineres med letfordøjelige produkter, da den daglige grænse er ca. 1200 kcal.
En vigtig del af kosten er også at drikke rigeligt med væsker. Fortrinsvis i form af urtete og frugtte samt stadig mineralvand.
Desuden bør slik, alkohol og fede fødevarer fjernes fra menuen.
Hvilken form for konserves kan bruges i en forarbejdet diæt?
Syltetøj, konserves, marmelade, konserves og gelé
Hjemmelavede konserves som syltetøj, konserves, marmelade og konserves kræver lang stegning eller madlavning og er derfor normalt vitaminfrie. De bevarer dog deres mineralsalte og fiber. Blandt alle de ovennævnte slik er marmelade mindst kalorieindhold, fordi den tilberedes uden tilsat sukker. Derfor kan du nå ud til dem uden at bekymre dig om din figur. På den anden side bør konserves og syltetøj indtages med forsigtighed, da der anvendes store mængder sukker i tilberedningen. Men hvis moderation holdes, og konserves eller syltetøj kun er en tilføjelse til måltiderne, kan du nyde deres smag uden frygt. Folk, der ikke kan modstå smagen af denne type konserves, anbefales at bruge konserver og syltetøj med lavt sukkerindhold, dvs. dem med ikke mere end 40 g sukker pr. 100 gram af produktet. Et alternativ kan være marmelade og konserver, der er sødet med xylitol - et sødemiddel, der er fremstillet af birk, der indeholder 40% færre kalorier og har et meget lavere glykæmisk indeks end sukker. Lignende egenskaber har stevioside (et sødemiddel opnået fra stevia-blade).Derfor forårsager præparater fremstillet på basis af xylitol og stevia ikke en hurtig stigning i sukker og øger ikke appetitten.
Tørret frugt, grøntsager og urter
Tørret frugt og grøntsager, som konserves og syltetøj, er blottet for vitaminer, der nedbrydes, når de tørres under påvirkning af lys eller dør ved ovnens høje temperatur. De leverer dog mange mineraler, meget kondenseret fiber og sukker. Det er af denne grund, at de er ret kaloriske (især tørrede bananer, hvis energiværdi i 100 g er så meget som 360 kcal). Derfor bør de indtages fra tid til anden i små mængder, fx til frokost eller eftermiddagste. Menuen kan f.eks. Omfatte tørrede abrikoser (284 kcal / 100 g), som har en positiv effekt på syn og hud, ananas (332 kcal / 100 g), som anbefales til infektioner og betændelse i urinblæren, æbler (238 kcal / 100 g). g), som effektivt forbedrer fordøjelsesprocesserne, figner (290 kcal / 100 g), som er en dokumenteret metode til forstoppelse, og bananer, der forbedrer stemningen.
Saft, puré og koncentrater
Saft, puré og koncentrater er en kilde til mange vitaminer, fordi de udsættes for høje temperaturer i kort tid. De er en fremragende komponent i en konserveret diæt, så længe der ikke tilsættes sukker.
Frosne fødevarer
Korrekt tilberedte frosne fødevarer bevarer smagen, udseendet og næsten al næringsværdi af friske produkter.
Ensilage
Ensilage er rig på C-vitamin, fiber, mineralsalte og også mælkesyre, hvilket forbedrer stofskiftet og har en positiv effekt på tarmfloraen. Du kan ikke kun agurker eller kål syltede, men også rødbeder, blomkål, gulerødder, hvidløg og løg. Interessant nok kan du på denne måde også bevare frugt, såsom æbler, pærer eller blommer.
ADVARSEL! ensilage indeholder salt, så det bør ikke spises i store mængder.
Marinader
Marinader er de mindst ønskelige i en forarbejdet diæt, ikke kun på grund af deres lave næringsværdi, men også på grund af den høje mængde eddikesyre, der irriterer fordøjelseskanalen. Du kan kun bruge dem til at diversificere smagen af retter.
Proces diæt - effekter. Hvor meget vægt kan du tabe på en forarbejdet diæt?
Du kan tabe 3 kg på næsten 3 uger efter slankebehandlingen. Derfor er det en sikker og sund måde at tabe sig på, hvilket ikke medfører risiko for yo-yo-effekten.
Læs også: Den konserverede diæt: menuen. Eksempelmenu i en uge i en diæt ... Hjemmelavede konserves til vinteren: velsmagende og sund syltetøj, syltetøj, syltede agurker og andre hjemmelavede PRODUKTER Forarbejdet diæt: opskrifter. Opskrifter, der udgør menuen i den forarbejdede diæt
