Hej! Jeg er 17 år gammel og jeg blev diagnosticeret med hypothyroidisme for over et år siden, jeg har været hos endokrinologen siden februar. Jeg begyndte at tage iodid 100 en tablet om dagen, og nu er min TSH normal og stadig kan jeg ikke miste noget, når jeg er på diæt og træner, jeg spiste også meget protein, men jeg har ikke mistet nogen cm noget sted. Jeg beder om hjælp, fordi jeg begynder at gå i stykker.
I tilfælde af hypothyroidisme sænkes stofskiftehastigheden, og på trods af hormonbalancen kan den endda sænkes, så det er værd at tage sig af en ordentlig diæt. Det er vigtigt at spise 5 måltider om dagen ca. hver 3. time på faste tidspunkter (hvilket giver dig mulighed for at undgå at føle sult og hjælper med at opretholde det rette stofskifte). Du skal også sørge for, at det mest energiske måltid om dagen er frokost, mens måltiderne spises før frokost (morgenmad og 2. morgenmad) har en lignende energiværdi som frokost, mens eftermiddagste og aftensmad - mindre. Grundlaget for kosten i hypothyroidisme skal være et protein, der forbedrer stofskiftet og stimulerer udskillelsen af væksthormon (øget fedtforbrænding). Derfor bør du øge dit daglige proteinindtag til 80-100 g om dagen. Dens kilde skal være magert kød, fisk og mejeriprodukter. Derudover skal du huske at genopfylde væsker - mindst 1,5-2 liter, helst stadig mineralvand. Det tilrådes også at introducere havfisk som laks, torsk, kulmule, makrel og sild i kosten, som er kilden til jod, der er nødvendig i hypothyroidisme. Medtag også fuldkornsprodukter (brød, rundstykker: rug, grahamki), gryn og ris, grøntsager (ca. 500 g - 5 stk.), Frugt (men ca. 150 g - 1 stk. Og spist inden middagen). Du er også nødt til at begrænse dit indtag af fødevarer, der kan begrænse optagelsen af jod, såsom kål, blomkål, rosenkål, broccoli, grønkål, majroe og sojabønner samt jordnødder. Det er også værd at introducere fysisk aktivitet i form af aerob træning, såsom cykling, løb - helst 60 minutter. 3 gange om ugen, hver anden dag, hvilket øger stofskiftet og regenererer musklerne. Jeg vil også rådgive om diagnosen af skjoldbruskkirtlen til autoimmun Hashimotos thyroiditis - test af anti-TPO og anti-TG-antistoffer samt en ultralyd af skjoldbruskkirtlen og observere, om der er symptomer på hypothyroidisme.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
