Mandag 3. november 2014.- Yoga, som en teknik, der kan sammenlignes med traditionel strækning, men tilsyneladende bedre organiseret og mere komplet, kan hjælpe med at finjustere kroppen, inklusive hjernen, og dette er nu blevet bevist i en undersøgelse udført af teamet af Neha P. Gothe, professor i kinesiologi (videnskaben om terapier, der sigter mod at genoprette normaliteten af menneskelige legemsbevægelser) ved Wayne State University i Detroit, USA.
Med Gothe, Arthur F. Kramer, fra Institut for Psykologi ved University of Illinois i Urbana-Champaign, USA, samt Edward McAuley, fra Beckman Institute for Advanced Science and Technology, et center under universitetet fra Illinois. Forskningen er udført med støtte fra National Institute of Aging, en af de amerikanske nationale institutter for sundhed.
Resultaterne af undersøgelsen er blevet offentliggjort i The Journals of Gerontology, dekan sæt af akademiske tidsskrifter om geriatri i USA, hvis publikation begyndte i 1946 og redigeret af Gerontological Society of America, grundlagt i 1945 .
Forskningen blev udført på 108 forsøgspersoner, i alderen 55 til 79 år og med en stillesiddende livsstil. Af disse mennesker modtog 61 yogakurser, specifikt den modalitet, der er kendt som Hatha. De gjorde det tre gange om ugen i otte uger. De andre modtog undervisning i samme mængde og med samme varighed, men i stedet for yoga var de dedikeret til konventionelle stræknings- og toningsøvelser.
I slutningen af den otte ugers periode var gruppen, der praktiserede yoga, hurtigere og mere præcis i test, der havde til formål at vurdere hukommelse, mental fleksibilitet og evnen til at skifte fra en opgave til en anden sammenlignet med deres præstation før den førnævnte periode. Gruppen, der modtog strækningsklasser og toningsøvelser, opnåede ikke nogen signifikant ændring i kognitiv ydeevne efter denne periode. De observerede forskelle mellem begge grupper var ikke en konsekvens af forskelle i alder, køn, socialt niveau eller andre demografiske faktorer.
Deltagere i gruppen, der praktiserede yoga, viste betydelige forbedringer i arbejdshukommelseskapaciteten. Et eksempel på brugen af arbejdshukommelse er, når vi husker et øjeblik uden at skulle notere et telefonnummer, som vi ikke kendte, og som vi lige har fået at vide. Takket være arbejdshukommelsen kan vi direkte indtaste dette telefonnummer uden først at skulle skrive det ned. Vi bruger normalt denne form for hukommelse dagligt, ikke kun på arbejdspladsen, men også i husarbejde. Medlemmerne af yogagruppen udførte testopgaven hurtigere og mere præcist uden at blive distraheret af stimuli af miljøet, som de ikke skulle være opmærksomme på.
Som undersøgelsesforfatterne indrømmer, er der behov for mere forskning for korrekt at understøtte resultaterne af denne banebrydende undersøgelse og for at afsløre den nøjagtige mekanisme, hvormed yoga fremkalder disse gavnlige virkninger på hjernen.
Kilde:
Tags:
Cut-And-Barn Check-Out Kost-Og-Ernæring
Med Gothe, Arthur F. Kramer, fra Institut for Psykologi ved University of Illinois i Urbana-Champaign, USA, samt Edward McAuley, fra Beckman Institute for Advanced Science and Technology, et center under universitetet fra Illinois. Forskningen er udført med støtte fra National Institute of Aging, en af de amerikanske nationale institutter for sundhed.
Resultaterne af undersøgelsen er blevet offentliggjort i The Journals of Gerontology, dekan sæt af akademiske tidsskrifter om geriatri i USA, hvis publikation begyndte i 1946 og redigeret af Gerontological Society of America, grundlagt i 1945 .
Forskningen blev udført på 108 forsøgspersoner, i alderen 55 til 79 år og med en stillesiddende livsstil. Af disse mennesker modtog 61 yogakurser, specifikt den modalitet, der er kendt som Hatha. De gjorde det tre gange om ugen i otte uger. De andre modtog undervisning i samme mængde og med samme varighed, men i stedet for yoga var de dedikeret til konventionelle stræknings- og toningsøvelser.
I slutningen af den otte ugers periode var gruppen, der praktiserede yoga, hurtigere og mere præcis i test, der havde til formål at vurdere hukommelse, mental fleksibilitet og evnen til at skifte fra en opgave til en anden sammenlignet med deres præstation før den førnævnte periode. Gruppen, der modtog strækningsklasser og toningsøvelser, opnåede ikke nogen signifikant ændring i kognitiv ydeevne efter denne periode. De observerede forskelle mellem begge grupper var ikke en konsekvens af forskelle i alder, køn, socialt niveau eller andre demografiske faktorer.
Deltagere i gruppen, der praktiserede yoga, viste betydelige forbedringer i arbejdshukommelseskapaciteten. Et eksempel på brugen af arbejdshukommelse er, når vi husker et øjeblik uden at skulle notere et telefonnummer, som vi ikke kendte, og som vi lige har fået at vide. Takket være arbejdshukommelsen kan vi direkte indtaste dette telefonnummer uden først at skulle skrive det ned. Vi bruger normalt denne form for hukommelse dagligt, ikke kun på arbejdspladsen, men også i husarbejde. Medlemmerne af yogagruppen udførte testopgaven hurtigere og mere præcist uden at blive distraheret af stimuli af miljøet, som de ikke skulle være opmærksomme på.
Som undersøgelsesforfatterne indrømmer, er der behov for mere forskning for korrekt at understøtte resultaterne af denne banebrydende undersøgelse og for at afsløre den nøjagtige mekanisme, hvormed yoga fremkalder disse gavnlige virkninger på hjernen.
Kilde:
.jpg)
