Vrede: Hvad er en følelse, og hvordan kan jeg håndtere det?

Vrede er en følelse, der betragtes som negativ, men faktisk er følelse af vrede relateret til ... at beskytte dig selv. Det er let at forveksle vrede med vrede eller vrede - hvad er det egentlig? Find ud af det, find ud af, hvad de psykologiske og somatiske manifestationer af vrede er, og lær om, hvordan man håndterer vrede.

Vrede er en af ​​følelserne, og disse kan, som du ved, være forskellige. Vi har ofte en tendens til at skelne mellem gode og dårlige følelser - den første af disse grupper kan f.eks. Omfatte glæde og tilfredshed, mens den anden kan tilskrives bl.a. aggression, vrede, vrede og vrede.

Indholdsfortegnelse:

1. Vrede: hvad er denne følelse?
2. Hvordan manifesteres vrede?
3. Hvordan kan jeg tackle vrede?

Vrede: hvad er denne følelse?

Eksistensen af ​​en sådan opdeling er i princippet helt naturlig, men i virkeligheden siger specialister i menneskelige sind det ligetil: der er ingen gode og dårlige følelser, fordi hver af dem vises i en person til et formål.

Typisk betragtes vrede som en negativ følelse. Faktisk er vrede overhovedet ikke negativt - det er normalt beregnet til at beskytte den person, der føler det mod noget ubehag.

Ifølge definitionen af ​​ordbogen er vrede den utilfredshed og følelse af agitation, der opstår hos en person i forbindelse med en ubehagelig, ekstern stimulus.

I denne tilgang kan årsagen til vrede være en uretfærdig vurdering af skolearbejde, der retter ros for et job, der er godt udført af en given person, til en helt anden person, eller manglende taknemmelighed fra partnerens side, på trods af at man lægger en stor indsats i forholdets gode funktion (f.eks. Er vrede ret forståelig, når vi tager væk en afslutning på en udsøgt middag, og denne er fuldstændig ligeglad med vores handlinger).

Vrede forveksles let med andre følelser, såsom vrede eller raseri. Så hvad gør vrede forskellig fra andre følelsesmæssige tilstande? Dybest set en grundlæggende kvalitet - vrede, i større eller mindre grad, er vi i stand til at kontrollere.

Læs også: Tristhed, som er en af ​​vores vigtigste følelser

Læs også: Hvordan håndteres nervøsitet Hvordan kommer man ud af den mentale depression? 6 trin til at tage kontrol over ANGER

Hvordan manifesteres vrede?

Faktisk manifesterer vrede sig på to måder: den har både en mental komponent og en somatisk (kropslig) komponent.

Mentale manifestationer

I tilfælde af førstnævnte handler det om følelsen af ​​indignation og uretfærdighed såvel som det naturlige ønske om at modvirke det - en person, der føler vrede, har normalt forskellige tanker i hovedet, der er rettet mod at løse de følelser, der opstår i ham.

Vrede fremkalder modstand mod andre menneskers handlinger - det ser ud, når en person har det indtryk, at de eksterne stimuli, der når ham, er rettet mod at skade ham på en eller anden måde.

Det er også værd at bemærke her, at vrede fører til en forvrænget opfattelse af virkeligheden. Ved at føle det kan vi have det indtryk, at andres handlinger og adfærd er ekstremt ugunstige for os. Det er naturligvis muligt, at de faktisk vil være sådan, men vrede forbedrer denne slags følelser i høj grad.

Somatiske manifestationer

Den anden komponent af vrede er dens somatiske manifestationer. Denne følelse spiller en beskyttende rolle, hvorfor den forbereder kroppen til at kæmpe. Vrede stimulerer det sympatiske nervesystem, den del af det autonome nervesystem, der er ansvarlig for det såkaldte kamp-og-fly reaktion.

Blodgennemstrømningen ændres - den fordeles igen til de centrale organer (såsom hjertet og hjernen), og blodgennemstrømningen falder i yderligere dele af kroppen (inklusive lemmer). Fordøjelsesprocesserne i fordøjelseskanalen sænkes, sveden øges (især i hænderne - dette er for at forbedre grebet og lettere gribe fat i genstande), og pupillen udvides.

Sekretionen af ​​stressrelaterede hormoner - især adrenalin - øges. Kort sagt stimulerer vrede kroppen til at handle.

Læs også: længsel - hvordan håndteres det? Hvorfor savner vi?

Værd at vide

Vrede i psykologi og vrede i religion

Under hensyntagen til alt det ovenstående kan det antages, at vrede faktisk er gavnligt - når alt kommer til alt ser det ud, når en person skal begynde at forsvare sig mod det ydre miljø. Rent psykologisk (især når det bevidst styres), behandles vrede som sådan.

Der er dog også en stærk kritik af vrede - den behandles negativt i for eksempel mange forskellige religioner. Vrede kritiseres af Buddhisme og katolicisme (sidstnævnte viser uberettiget vrede blandt de syv dødssynder).

Derfor er det vanskeligt virkelig klart at definere arten af ​​vrede - om det er utvetydigt dårligt eller måske slet ikke. Det er sandsynligvis værd at overveje, hvordan en given person håndterer denne følelse, og hvor let det er at blive vred.

Når alt kommer til alt mærkes vrede af os hver, men nogle oftere, andre mindre. De, der ofte er vrede, opfattes ofte af dem omkring dem som vanskelige mennesker i hverdagen. Du kan dog blive vred ofte, og det vigtigste er, hvordan vi handler, når vi føler det.

Hvordan kan jeg tackle vrede?

Vrede kommer ikke uden grund - det opstår på grund af en følelse af fare.

Nogle mennesker reagerer verbalt, når de føler det, mens andre måske endda foretager fysiske handlinger - hvilken løsning der vælges afhænger primært af en given persons følelsesmæssige intelligens og af deres værdisystem.

Men hvad hvis vi føler os vrede? Frem for alt kan det være en fordel at forsøge at forblive rolig. Som tidligere nævnt vrider vrede simpelthen virkeligheden - så træk vejret dybt, tæl til ti, og prøv derefter at reagere på den stimulus, der forårsager din vrede.

Så er det muligt at se efter den faktor, der fremkaldte vores vrede. Det er godt at tænke over, hvad der udløste dette følelsesmæssige svar - din partners dårlige opførsel, uretfærdige dømmekraft på arbejdspladsen eller hvad som helst - og derefter køligt svare på det.

Ukontrolleret vrede er ikke gavnlig - det kan blive til andre følelser, fx aggression - og det hjælper måske ikke med at løse de problemer, der er opstået i vores liv, men kun forværre dem.

Anbefalet artikel:

Ensomhed har mange ansigter. Hvordan kan jeg håndtere ensomhed? Om forfatteren

Sløjfe. Tomasz Nęcki En kandidatgrad i medicin ved Medical University i Poznań. En beundrer af det polske hav (helst spadseretur langs bredden med hovedtelefoner i ørerne), katte og bøger. I arbejdet med patienter fokuserer han på altid at lytte til dem og bruge så meget tid som de har brug for.