Hvordan plejer man hukommelse? Hvis hjernen husker ti nye stykker information hvert sekund gennem hele sit liv, ville en person ikke bruge en tredjedel af sin kapacitet. Dette betyder dog ikke, at hukommelse ikke er værd at passe på! Tjek hvordan du gør det!
Hvordan tager man sig af hukommelsen, som er en af de mest hemmeligholdte og mørke evner i vores hjerne? En mands hukommelse kan akkumulere og gemme milliarder af indtryk og milliarder af information.Selv hvad der tilsyneladende er irrelevant for vores øjne, går alligevel til hjernen. Takket være dette, selv efter et dusin år, er vi i stand til at huske smagen af dessert, som vi var glad for i vores barndom.
Sådan plejer du hukommelse: hukommelsesfunktioner
Vi bruger hukommelse til at huske, gemme og genskabe. Den første sker under indflydelse af en slags forening, den anden involverer tilbageholdelse af husket information i nervesystemet. Den tredje og mest komplicerede fungerer ved at skrive et søgeudtryk i en internetsøgemaskine. Nogle mennesker husker kun visse oplysninger i et stykke tid efter at have husket det. Andre husker i lang tid og nogle gange resten af deres liv. Der er også mennesker med en ekstremt sjælden fotografisk hukommelse, takket være hvilken de er i stand til nøjagtigt at genskabe mønstrene på hundrede pletter tilfældigt kastet på et hvidt ark papir.
Sådan plejer du hukommelse: hukommelsesudvikling
Det udvikler sig i utero og når modenhed i alderen 15-16 år. For et par år siden meddelte læger ved Aging Center ved University of California, Los Angeles, at hjernen aldrer i en alder af 20-30.
Alt du kan gøre for at forhindre dette er at træne dit sind. Det tager mange år for kroppen at blive ældre, men hjernens aldring begynder meget tidligt, siger Gary Small, forskningsleder. Mens hjernens aldringsproces kan fremskynde et medfødt gen, er en usund livsstil i de fleste tilfælde årsagen til aldrende sind.
Ifølge eksperten, Irena Rej, præsident for handelskammeret "Farmacja Polska"Hukommelse studerer både medicin og psykologi. Det blev opdelt i permanent og frisk, og det blev bestemt, hvilke centre i hjernen der er ansvarlige for det, men mange spørgsmål er stadig ubesvarede. I NLP, mit vidensfelt, antages det, at vores ubevidste sind husker alle begivenheder i livet og gemmer dem som data på en computers harddisk.
Og dette er vores hukommelse - lidt forvrænget af perceptuelle filtre - følelsesmæssig tilstand, opmærksomhed, tro på virkeligheden. Alt dette betyder, at vi hver især har lidt forskellige oplevelser gemt på vores "hukommelsesdisk", på trods af at vi lever i en fælles virkelighed. Hvis vi vil huske visse ting mere præcist, lad os involvere så mange sensoriske oplevelser som muligt - lad os se, røre, gentage ordene i vores sind. Det er også godt at bare tage sig af din sindstilstand - det vil sige få nok søvn, tage sig af din kost og et godt humør.
Læs også: Godt HUKOMMELSE: hvad skal jeg gøre for at holde det Hukommelsesmetoder til børn: huskespil og hukommelsesøvelser Hjernegymnastik er nøglen til perfekt HUKOMMELSESådan husker du: undgå alkohol og spis sundt
I sin bog The Memory Bible beskrev Gary Small de ti bud, der forlænger den menneskelige hjernes ungdom. Efter hans mening er det umuligt at bevare hukommelsen indtil alderdommen uden at udøve den, tilegne sig forskellige færdigheder, minimere stress og en sund livsstil.
- Mennesker, der er mentalt aktive i 40'erne eller 50'erne, er meget mindre tilbøjelige til at udvikle hukommelsesproblemer. Derfor er det bortset fra hverdagsaktiviteter værd at løse krydsord, læse, lære fremmede sprog og komponere gåder - tilføjer Small. - Og hold alkohol på et minimum. Systematisk drikke ødelægger så mange som tusind nerveceller. Hukommelse kan lide en fedtfattig diæt og mad rig på omega-3 fedtsyrer - dvs. fisk, avocado og valnødder.
Smalls teori er bekræftet af prof. Bill Brinkley fra Harvard University. - Sindet kan let sammenlignes med kroppen. Fordi både svækkes og alder hvis ikke systematisk udsættes for gymnastik.
Sådan passer du på din hukommelse: Forsøm ikke din søvn
Hukommelse kan stimuleres på mange forskellige måder. Forskere er enige om, at den bedste måde at bevare hukommelsen på er at få nok daglig søvn. Det er i løbet af denne tid, at information fra hele dagen absorberes bedst.
Hukommelse i det antikke Grækenland blev især passet på. Hukommelsesgudinden - Mnemozyna var et orakel for grækerne. I løbet af ni dage blev ni muser født ud af hende og Zeus 'kærlighed - kærlighedspoesi, episk poesi, musik, dans, komedie, tragedie, salmer, historie og astronomi.
Kulten af det menneskelige sind i det antikke Grækenland var så stor, at navnet på gudinden blev brugt af samtidige til at skabe udtrykket mnemonic, det vil sige en samling af hukommelsesteknikker. De blev brugt af medlemmer af det gamle råd for ældre og senatorer. De vidste meget godt, hvordan man gjorde indtryk på mængden og huskede hvert ord. De var de første til at opdage to grundlæggende regler, der styrede hukommelsen - fantasien og foreningen.
Sådan plejer du hukommelse: være i tide
Evnen til at huske forbedrer også kontakten med de såkaldte betydeligt nyheder. Ifølge forskning udført i London reagerer det menneskelige sind meget mere levende på nye oplysninger end på gamle. De nye stimuli stimulerer produktionen af dopamin og understøtter dermed hukommelsen. Konklusionen er, at ikke kun unge er i stand til hurtigt at tilegne sig viden. At træne din hjerne behøver ikke være alt om kontinuerlig læring. Læsning, rejser og nye venner udvider også horisonterne og stimulerer dermed huskningen. Uanset alder.
Anbefalet artikel:
Amnesi eller svær hukommelseshæmning. Årsager, behandling og typer af hukommelsestab
