Hvordan kan jeg holde op med at ryge?

Jeg er 6 måneder gravid. Jeg er virkelig glad for det! Men jeg kan ikke holde op med at ryge, selvom jeg ved, at det er skadeligt for mit barn. Jeg ryger meget lidt, men det undskylder mig ikke. Måske er det fordi jeg er nervøs, og alt hvad jeg tænker på, når jeg bliver ked af, er en cigaret? Min arbejdsgiver chikanerer mig på arbejde og får mig til at afslutte mit job. Jeg har ingen familie undtagen min forlovedes familie. Hvad skal jeg gøre? Jeg kan godt lide at ryge. Kan jeg ryge og ikke skade min baby? Hvordan kan jeg holde op, når selv mit barn ikke er nok motivation for mig? Jeg har en fornemmelse af, at jeg er virkelig dårlig.

Hej! Nej, du kan ikke ryge og ikke skade barnet. Alle undersøgelser viser, hvor dårlig rygning er - for både den voksne og barnet, endsige det udviklende foster. Du bør se en gynækolog hurtigst muligt, som vil rådgive dig om, hvilke metoder du skal bruge til at holde op med at ryge - måske plaster, måske tyggegummi, måske andre farmakologiske "hjælpestoffer" for at hjælpe dig med at slippe af med denne grimme afhængighed. Det ville også være værd at gå til en stresshåndteringspsykolog for at hjælpe dig med at lære og anvende nye håndteringsteknikker. Så cigaretten er den sidste, ikke den første tanke, der dukker op, når du bliver ked af det. Det er en skam, at du ventede så længe på at løse dette problem - du kan kun håbe, at den mulige skade vil være ubetydelig, eller at du mirakuløst overhovedet vil undgå de alvorlige konsekvenser.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Han er klinisk sundhedspsykolog.

Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.

Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.

Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.

Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.