Hvordan kan du træne derhjemme efter knæartroskopi?

For en uge siden havde jeg knæartroskopi. Lægen fjernede en synovialfold for mig. Hvordan skal jeg udøve dette ben? Bøjer du dig, løfter du? Stingene tages ud om få dage. Og hvor længe vil jeg være på krykker? Lige nu er det svært uden dem, og knæet er lidt hævet og nogle gange gør det ondt og pres.

I 2-3 uger skal den opererede lem aflæsses med albuekrykker, der skal påføres en kold komprimering hver anden time i 15-20 minutter, den skal løftes, så knæet er over hoften.

Øvelser: 1. Liggende på ryggen, lemmerne rettet, tryk det opererede knæ ned i jorden, hold i 10 sekunder, slapp af. Gentag 10 gange. 2. Placer som ovenfor, løft det betjente ben 10 cm over jorden, hold i 10 sekunder, gentag 10 gange. 3. Liggende på ryggen, skub hælen på jorden, til smertepunktet, gentag 10 gange. Jeg har kun givet et par hjemmeøvelser, men de erstatter ikke fuld rehabilitering udført af en erfaren fysioterapeut.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Han er specialiseret i tandrehabilitering, der supplerer tandregulering og tandbehandling. Han behandler: smerter i den temporomandibulære led, knitrer og springer i den temporomandibular joint, bruxism (slibning), tinnitus. Ejer af REHABILIS Rehabilitationscenter.