Jeg vil gerne vide, hvordan jeg kan se mere normal ud. Jeg er en gennemsnitlig højde teenager, der kæmper med problemet med undervægt, og med en højde på 175 cm vejer jeg ikke mere end 60 kg. Jeg har været generet af mit vægtproblem i lang tid, men først nu beder jeg en ekspert om råd. Jeg laver ingen sportsgrene, jeg er ikke aktiv, og jeg bruger mine dage på at sidde derhjemme. Er der nogen måde at tage på i vægt?
Du skal starte med at finde ud af årsagerne til din lave kropsvægt. Jeg foreslår at starte med en børnelæge eller læge og udføre en række kropstest. Du bør kontrollere, hvilken tilstand din krop er i, og om den viser ernæringsmæssige mangler, der skyldes dine diætfejl. Du er nødt til at lave en morfologi, elektrolytter, kontrollere D-vitamin niveauer, sukker niveauer, markører for underernæring. Mål derefter niveauet af hormoner i skjoldbruskkirtlen, binyrerne og bugspytkirtlen. Det er også værd at kontrollere fæces for parasitter og foretage en generel urinanalyse.
Det er også vigtigt at evaluere din diæt af en specialist diætist og sammenligne den med testresultaterne. Diætisten udarbejder den bedste diæt til dig og din livsstil og vil guide dig. Det er også værd at overveje fysisk aktivitet i koststrategien, fordi det er svært at gå op i vægt uden at træne. Fysisk aktivitet vil udvikle musklerne, men det vil også have den virkning at øge massen af indre organer og magert magert masse. Uden aktivitet risikerer du at akkumulere fedt, hvilket sandsynligvis ikke er det, du mener. Alle diæt- og træningsaktiviteter skal godkendes af lægen og dine forældre.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
