Hvordan begynder jeg at slanke en overvægtig 13-årig pige?

Jeg er 13 år og vil tabe mig. Jeg er 150 cm høj og vejer over 70 kg, og jeg ved ikke, hvordan man taber mig. Jeg læste en masse diæter på internettet. Jeg fortæller min mor, at jeg vil tabe mig, lave en diæt og ikke købe de ting hjem, som jeg ikke kan spise i henhold til dietten, men jeg kan tale med hende, og hun kan tale med hende. Efter ferien går jeg på gymnasiets første år, og jeg vil være tynd, så de ikke griner af mig for at være fed.Jeg vil virkelig tabe 20 kg.

Det er dejligt, at du vil passe på dig selv. På dette tidspunkt påvirker vi ikke mor, men lad os tænke over, hvad du selv kan gøre for at få kiloene til at falde. Hvis du i det mindste har en vis indflydelse på, hvad du spiser, skal du undgå hvedeprodukter. Spørg din mor, om hun kan købe dig rugbrød i stedet for almindeligt hvedebrød. Du spiser selv så mange grøntsager som muligt, i enhver form og 2 portioner frugt i løbet af dagen. Inden mor drysser sauce på maden, skal du sige tak. Hvis måltidet tilberedt af mor er fedtet, skal du spise halvdelen af ​​portionen. Du kan begrænse dine kalorier ved at udelukke slik og andre drikkevarer end vand fra din kost. Jeg foreslår også, at du finder 60 minutter hver dag til fysisk aktivitet. Selv at gå er en god idé. Det er værd at give min mor en artikel om fedme hos børn ... Nogle gange, når du ser oplysninger fra en specialist, kan du se anderledes på hele situationen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på