Hvordan man taber sig efter graviditet, når jeg ikke har tid til at træne?

Jeg er mor til en 4 måneder gammel baby. Jeg opdrager barnet alene, hun arbejder 16 timer. om ugen i 4-dages 4-timers-systemet (jeg bor permanent i Storbritannien). Jeg arbejder fra 12 - 16, og på det tidspunkt tager min ven sig af barnet. Problemet er, at jeg ikke kan tabe mig, og det er virkelig svært for mig at være overvægtig. Jeg står op omkring kl. 7, jeg har 5 minutter til at gå på arbejde, men siden morgenen har jeg ikke engang tid til morgenmad, fordi mit barn ikke sover om dagen, men sover hele natten. Så går jeg på arbejde i 4 timer. I løbet af denne tid drikker jeg kun vand, fordi jeg ikke har brug for en pause (kun efter 5 timer). Så når jeg kommer hjem, lander barnet straks i mine arme og begynder at fodre, bøje sig, skifte, underholde ... Indtil barnet falder i søvn, dvs. ca. 20, jeg har ikke engang tid til at skifte uniform. Jeg kan ikke gå på toilettet, fordi babyen græder hele tiden. Nogle gange spiser jeg noget forbipasserende, jeg kan hælde kaffe, og det står stille, fordi jeg ikke har tid til at sødme og drikke det. Jeg ved, hvad moderskab er, for det er min anden søn. Den første er 7 år gammel, men jeg husker, at jeg fødte ham i december, og da det blev varmt, besluttede jeg at tabe mig. Det er bare, at mit første barn sov to gange om dagen i to timer, og jeg arbejdede ikke dengang, så i løbet af den tid trænede jeg og sprang reb. Jeg spiste regelmæssigt, og om aftenen, da barnet faldt i søvn, trænede jeg også, men nu har jeg ingen styrke efter en hel dag med at underholde et grædende barn. Jeg ammede den første, hvilket også bidrog til vægttab, desværre forsøgte jeg at amme min anden søn, men fordi min partner forlod mig ved 6 måneders graviditet, blev jeg deprimeret, som vedvarede efter fødslen, og jeg mistede min mad på grund af ekstrem stress. Derudover vendte jeg tilbage til arbejde 3 uger efter fødslen ... Jeg ammer heller ikke min søn. Så hvordan man kan tabe sig, når jeg ikke har tid til at spise, og efter en hel dag har jeg ikke et øjeblik før aftenen? Så er det et drab for min figur. Jeg har heller ikke tid til at træne, for i løbet af dagen falder barnet i søvn og vågner efter 10 minutter, mens jeg ikke engang har tid til at vaske ... Jeg er 25 år, 160 høj, vejer 62 kg, 80 i taljen, over 100 hofter ... .

Forestil dig en situation, hvor du har en sygdom, hvor du skal tage medicin regelmæssigt, ellers kan det ende med at blive det værste, du kan forestille dig. Finder du den tid? Er disse 10 minutters medicin hver 3. time i løbet af dagen virkelig umulige?

Jeg ved, at du er i en meget vanskelig situation, og jeg beundrer, at du gik på arbejde så hurtigt. Jeg vil også fortælle dig, at der er en løsning på dit problem. Lad os starte med din lille. Det er rigtigt, at et barn har brug for en mor. Men selv så lille som din, skal de lære, at du ikke er deres, og at du også har ret til at gøre dine egne ting.

Ved at lære dit barn, at du kun er der for dem, kan du have et stort problem i fremtiden. Jo ældre barnet er, jo mere vil han have fra dig, og jo mere ansvar vil du påtage dig selv. På trods af din kærlighed til din baby er du også en ung pige, der har sit eget stykke liv og har brug for at tage sig af sig selv. Har du hørt om ordsprog: "glad mor, glad baby". Lær dem, at der er tidspunkter om dagen, hvor han er ved siden af ​​dig, men ikke i armene. Svar ikke på ethvert gråd med din tilstedeværelse og hjælp. Lad ham selv håndtere problemet.

Forberedelse af et måltid tager max. 30 minutter, hvis det er middag. Sæt babyen i legegrinden eller dæk den med puder, så den ikke gør ondt og pas på dig selv. I begyndelsen "råber" babyen på dig, fordi det er vant til det. Med tiden vil han se, at skriget ikke fungerer, fordi du også skal lave et måltid til dig selv. Han bliver ikke skadet, hvis han venter på dig.

Når det kommer til at skifte tøj efter arbejde, er det også værd at skifte. Først og fremmest har du en masse bakterier på det, der ikke er nødvendige i dit hjem. Du kan skifte tøj, da babyen er ved siden af ​​dig. Syng med ham i løbet af denne tid, narre dig, og din påklædning i hjemmetøj vil være sjov.

Jeg kan ikke se en vægttabsopløsning uden regelmæssige måltider. Med hensyn til fysisk aktivitet kan du træne ved at lege med din baby. Hvis du har en klapvogn, skal du pakke de nødvendige ting til dit barn og gå hurtigt i 60 minutter til en park. Hvis du foretrækker at træne derhjemme, skal du finde passende øvelser på Internettet til mødre efter graviditet med et barn. Det er træning og sjov at løfte en baby, sidde på huk med en baby, crunches med en baby der ligger på maven. Hvis du gør dette regelmæssigt, venter din lille på disse øjeblikke hver dag.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på