Jeg er 32 år og slank, 168 cm og 55-59 kg. Under den sidste blodprøve viste det sig, at jeg har forhøjet kolesterol - 200 (ud af 240 maksimum) og HD-D er 93, og maksimum er 65. Jeg har ret lavt blodtryk, nogle gange synes jeg for lavt, i de sidste målinger havde jeg 60/90. Jeg er ofte træt, sløv og følsom over for vejrforandringer (jeg mener hovedpine). Påvirker kolesterol blodtrykket og omvendt? Og hvilken diæt skal jeg følge?
Normalt er højt kolesterol forbundet med forhøjet blodtryk, men i dit tilfælde er det modsatte tilfældet.
For at sænke kolesterolet skal du spise meget fiber, undgå produkter, der indeholder oxiderede umættede fedtsyrer, hydrogenerede fedtstoffer, mættede fedtstoffer, stegte fødevarer samt højt forarbejdede og højt fedtindhold.
Til gengæld er det værd at introducere til diætprodukterne, der hovedsagelig indeholder Omega-3-syrer, såsom: fed fisk, koldpresset linolie (brugt kold, fx som en tilføjelse til salater) og valnødder. Derudover skal du medtage en portion grøntsager eller frugt (men kun frugt til frokost) med hvert måltid for at øge mængden af fiber i din kost. Systematisk fysisk aktivitet bør også indføres - helst hver dag i ca. 30 minutter eller hver anden dag i 60 minutter, idet du vælger aerobe øvelser, såsom: cykling, løb, svømning, rulleskøjteløb.
Jeg råder dig også til at kontrollere niveauet af testosteron og insulinresistens, da de kan påvirke det øgede niveau af testosteron. På grund af lavt blodtryk og de ledsagende symptomer ville det imidlertid være værd at undersøge skjoldbruskkirtelhormoner og binyrens funktion.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
