Jeg er 12 år og har meget store lår og tykke ben, jeg prøver at øve mig på at løbe og dyrke sport, men jeg bliver hurtigt træt og går hjem og spiser slik, jeg har bare ingen mådehold. Jeg vil gerne tabe mig fra 53 kg til 42, så mine venner vil ikke sige, at jeg er fed i mine ben og lår. Er der nogen måde at gøre dette på?
Tag det med ro, det vigtigste er, hvordan du har det i din egen krop. Hvad de omkring dem siger, er ikke altid sandt. Overvej dog, om der er noget, du kan gøre for at forbedre din ernæring. I det mindste for trivsel, sundhed og en bedre figur. Giv ikke op så hurtigt, enhver aktivitet er god og har en positiv effekt på vores krop, med tiden, når din tilstand forbedres, vil du være i stand til at dyrke sport i længere tid, du bliver ikke træt så hurtigt.
Giv din krop lidt tid til at tilpasse sig ændringer. Prøv ikke at spise slik, hverken efter træning eller overhovedet. De har ingen næringsværdi, kun høj energiværdi og vil hurtigt reducere din indsats og dedikation til at udøve. Udskift slik efter træning med frugt, for eksempel hvis du føler dig sulten. Undgå også sødede drikkevarer og fastfood. Afsæt fire eller fem måltider om dagen, og sørg for, at de spises med tre eller fire timers mellemrum, og undgå snacking mellem måltiderne.I starten kan du finde det vanskeligt at skifte og opgive usunde spisevaner, men prøv at implementere mit råd gradvist.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-lecznicze-i-odywcze.jpg)
-trudna-diagnoza.jpg)
