Mit problem er at komme i kontakt med andre mennesker. Da jeg var i skole, fra grundskole til gymnasium, havde jeg aldrig mange venner. Ofte var de genert folk. Nu hvor jeg studerer, ændrer det sig lidt, men jeg bemærker, at sammenlignet med andre jævnaldrende, der har mange venner, har jeg kun en håndfuld. Jeg vil gerne finde en partner i fremtiden, men jeg er bange for, at jeg ikke vil gøre det, for hvis jeg kan lide en mand, tror jeg straks, at han alligevel ikke vil være interesseret i mig. Dette skyldes sandsynligvis lavt selvværd, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal ændre det.
Ligesom dig selv er grundlaget for et godt og tilfredsstillende liv. Det er svært at leve med os selv og med andre, hvis vi konstant er bange for noget eller nogen, vi begrænser os konstant, vi forventer konstant en negativ vurdering. Først og fremmest, prøv at se på andre objektivt - ingen er virkelig bedre eller værre end dig. Hver af os har vores fordele og ulemper, og vi skal først lære dem og for det andet lære at udvikle eller eliminere dem og generelt at leve med dem. Så hvad hvis du kun har en håndfuld venner? Hvis de er ægte, gennemprøvede mennesker, er et par nok! Måske gør du det? Skal du være anderledes for at nyde det, der sker omkring dig? Skal du vente på, at de næste betingelser er opfyldt for at nyde dit liv? Se hvad der er godt i dag, lige nu? Hvad kan du være taknemmelig for? hvad er det værd at takke for? For dig selv, Gud, skæbnen ... hvad du end vælger. At opbygge selvtillid er at se på dig selv og lede efter hvad der er sejt, dejligt, positivt, se det hele og nyde det. Tillad dig selv at være lige så god som andre. Ikke at fokusere på fejlene og konstant tænke, hvilket er håbløst i mig, men vælge nogle negative kvaliteter og forsøge at rekonstruere dem. Så - hvis jeg ikke kan lide noget, prøver jeg enten at acceptere det eller prøve at ændre det. Selvflagellering og selvmedlidenhed fører kun til et konstant fald i humør og form. Bedre at fokusere på noget, du kan lide, hvilket er et lille, men opnåeligt mål her og nu, og trække styrke og glæde ud af det. Det giver et "spark" til noget længere og større. Introversion kan også være en fordel, du bare skal tillade dig selv at gøre. Accepter dine egne standarder og valg. Fordi de er lige så gode som andre.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
