Fodtøj skal være behageligt, funktionelt og med en hæl på højst fire centimeter. Målene når du vælger en sko er at gå komfortabelt og tage sig af rygsøjlen, undgå rygsmerter og ryggradsartros.
Hverken hjertet eller hjernen: med hensyn til mekanik er det mest komplekse element i den menneskelige krop foden. Eller hvad er det samme, et fremragende ingeniørarbejde, der består af 26 knogler, 33 led, 19 muskler og mere end 100 sener, der gør det til en SUV, der er i stand til at tilpasse sig enhver overflade, som du træder på og rejser tusinder af kilometer langs af vores liv I slutningen af dagen giver en person mellem 8.000 og 10.000 trin, hvilket om et år betyder mere end 3 millioner trin. Den måde, disse skridt tages på, er vigtig for sundheden. Fordi ud over at tjene til at flytte fra et sted til et andet understøtter fødderne kroppens vægt og gør det på en sådan måde, at de udgør dets vigtigste støttepunkt. Ingen kunne her hævde, at fødderne fortjener lidt mere opmærksomhed, end de får, og ikke kun om sommeren, til at bære sandaler eller flip flops, men hele året.
Høje hæle og usunde
Den spanske sammenslutning af medicin og fodkirurgi sikrer, at 70% af befolkningen lider i vores land en eller anden sygdom, en prognose udvidet af Cinfa-laboratorier, som vurderer, at 85% af spanierne får problemer mindst en gang i deres liv på fødderne Korrekt fodtøj er det første skridt for at undgå dem. Vi lader nogle gange blotte æstetik, som følger modemønstre og konkurrencedygtig pris, tynge tungt ved køb af fodtøj, og vi har to væsentlige aspekter, meget tydelige: funktionalitet, det vil sige, der tjener det tilsigtede formål, fordi en regnsko er den samme som ved godt vejr; og komfort, der er lette at bære og ikke skader.De hyppigste problemer
Gnagsår, fingernegle, bunions og calluses er de mest almindelige og synlige følger for at bære en upassende sko. Men ikke kun lider fødderne: ryg, hofte, knæ og led lider lige så meget eller mere end fødderne konsekvenserne af at bære meget stramme sko, små, med høje hæle eller dårlig kvalitet.Det anbefales at bruge tid nok på køb af fodtøj, tænke på den funktion, der vil blive tildelt (sport, fritid, arbejde, byliv, fest, sommer) og ikke blot købe den, der tiltrækker os mest i starten. I det mindste skal disse fire objektive spørgsmål tages med i betragtning: kvalitet af materialet, fleksibilitet i vristen, komfort ved brug og hælhøjde, hvis du har det. 'Jeg elsker hæle, jeg føler mig sikrere og mere attraktiv med dem.' Ja, udover sin primære funktion udfører skoen andre funktioner af æstetisk og symbolsk karakter, skønt næsten det samme kan siges for mange af forbrugsvarer.
Der er ingen høj hæl, der ikke skader sundheden for dem, der bærer den ofte
Det prædikeres fra høje hæle, der stiliserer figuren og formidler sensualitet; Derudover er det ikke, at de altid ender med at blive moderigtige igen, men at de aldrig ophører med at være det. Problemet er, at alt, hvad de måtte have, så smukt er oprindeligt ubehageligt og usundt. For at dominere dem og endda at bære dem med stil lærer du med insistering og gennem årene. Men der er ingen høj hæl, der ikke skader sundheden for dem, der bærer den ofte. Lad os se hvorfor. Den forreste del af foden og frem for alt hælen understøtter kroppens vægt, og med brug af hæle hæver vi hælens højde, så vægtfordelingen ændres: jo højere hæl, jo mere belastning belastes forzone Så med hæle på ti eller flere centimeter udøves næsten al kroppens vægt på tæerne, hvilket vil ende med at give problemer for brugerne.Derudover er det almindeligt, at højhælede sko er åben og lav vrist, hvilket får mange kvinder til at vælge en størrelse, der er mindre end normalt for ikke at 'danse' foden. Skoen er uden tvivl bedre fastgjort, men at være så stram øger det tryk, som fødderne modtager. Denne uregelmæssige fordeling af fodens indsats medfører også en overbelastning i forfoden, hvortil vi skal tilføje søm, bunioner og smerter på fodsålen.
Men alligevel er den mest alvorlige skade forårsaget af højhælede sko, at knæ og hofter er artikuleret i semi-flexion, og når du prøver at holde rygsøjlen statisk, er der en stærk lordose (overdreven krumning i kroppen), der vil resultere i trinnet tid ved vertebral lumbalgi og slidgigt. Heller ikke i den anden ende, de flade sko, er løsningen. I dag favoriserer næsten essentielle dansere eller franske piger kramper, muskelsmerter og kontrakturer på grund af deres nulhøjde på jorden.
Foderskoene
Ud over at reparere pris og design skal hælen på det valgte fodtøj tages i betragtning, faktisk er det nok til at sikre, at det er mellem 2 og 4 centimeter, og at hvis vi vil bruge det med en bestemt frekvens eller i løbet af mange timer, må ikke overstige 6 centimeter. Den sidste er et andet nøgleelement i skoen, da det er det sidste, der skal tilpasse sig fodens form og ikke vice versa. Hvis foden ikke let kommer ind i skoen, skoen eller støvlen, skal du kassere dit køb, for selv om det ender med at give måde at bruge, vil tilpasningen ske på bekostning af foden og trykke på bestemte punkter på skoen, som til sidst vil deformere den.Sålen og skaftet, der er placeret på bagsiden af skoen, skal også tages i betragtning, før du vælger en sko eller anden. Sålen vil være modstandsdygtig, men fleksibel, for at give mulighed for korrekt bevægelse af alle fodens samlinger. Læder og syntetisk gummi er de mest egnede materialer til skosåler. Skaftet skal fremstilles med et mindre fleksibelt materiale, så den holder hælen godt og giver den rigtige højde: under ankelleddet. Ellers bevæger foden sig med vanskeligheder, og ledene vil lide.
Og er ledninger vigtige?
Ja, de er praktiske såvel som løkker, snørebånd eller spænder på vristen, fordi de ud over at holde foden bedre, tilpasser de lettere til forskellige typer fod. Bind ikke snørebånd meget hårdt, da det presser for meget på foden, og dette kan hindre blodcirkulationen. Men lad os også vide, at et overskud af slap, når vi binder dem, ubevidst gør, at vi har en tendens til at holde skoen med fingrene og dermed overbelaste den forreste del af foden.Ud over disse henstillinger er hver fod forskellig. Som de aktiviteter, der udføres i løbet af dagen: at være hjemme, gå, gå med god rytme, køre andre sportsgrene, der kræver specifikt fodtøj. Fodlæger kan hjælpe dem, der har behov for behandling ved hjælp af korrektioner. Når vi tjekker vores øjne eller tænder hele året, er det praktisk at gå til et center, hvor en podiatrist rådgiver om den mest passende type fodtøj til vores fødder og vores forskellige aktiviteter for at forhindre, eliminere eller behandle mulige lidelser.
Shopping, bedre i slutningen af dagen
Det er efter at have akkumuleret al aktivitet på en dag, når foden er mere udvidet, med større volumen. Og det er derfor, de sidste timer på dagen er de mest passende at prøve skoene i butikken. Det skal gøres med den type strømpe eller strømpe, som de vil blive brugt med. Det er meget normalt, at den ene fod er større end den anden, og derfor skal du prøve begge sko og ikke kun en, som vi plejer. Du skal starte med den største fod og gå lidt med den nye skosko på den. De sidste timer på dagen er det mest passende at prøve skoene i butikken.Hvis stortåen gnider tåen eller klemmer på et tidspunkt, lad os kaste modellen og bede om en anden. Men hvis hælen ser godt ud, er stortåen ikke monteret på de andre, og der er mindst en centimeter adskillelse mellem den og sømmen inde i skoen, vil den model have bestået den ergonomiske test.
Diabetikere: sko til store risici
Dem med cirkulationsproblemer, såsom diabetes, skal passe på deres fødder og vælge deres sko med stor skøn. Årsagen er, at de er tilbøjelige til at lide fodproblemer, fordi nogle komplikationer af denne sygdom forårsager skader på blodkar og nerver, der igen kan føre til et fald i følsomhed over for tryk eller traumer på fødderne, Så en skade kan gå upåagtet hen, indtil det bliver en alvorlig infektion.Det anbefales, at diabetikere bærer sko, der beskytter deres fødder godt for at undgå skader eller nedskæringer, der kan være komplicerede. Det er en vane at følge indersiden af skoene for uslebne områder, små sten eller adskilte dele, der kan forårsage erosion. Og vælg altid komfortable modeller, der passer godt til foden. For at undgå: sandaler med stropper eller hårde sømme, der kan forårsage trykpunkter. Af samme grund er det bedre at skifte sko hver 5. times brug for at afbalancere de områder, hvorpå der udøves et pres.
Børns fodtøj
Børns fødder har brug for særlig omhu og opmærksomhed for at sikre korrekt vækst, forhindre skader og reducere risikoen for fremtidige misdannelser. Derudover hjælper godt fodtøj med at holde knoglestrukturen afbalanceret, når de når voksne. Forældrene ved ikke, om skoen har den rigtige størrelse, når barnet ikke taler endnu, og hans fod vokser fra 7 til 8 millimeter hver tredje måned. Hvis barnet ofte tager sko af eller græder ofte, når han bærer dem, er et tegn på, at det generer ham.Du kan kontrollere, om du har sokker, sømme eller spænder eller rødme på dine fødder på grund af upassende pres. Hvis dette var tilfældet, ville det være nødvendigt at skifte sko eller hjemmesko. Det er ikke altid pålideligt at blive styret af størrelserne, da de varierer fra et mærke til et andet og, ligefrem, mellem skoformater.
Fødder, hvad elsker jeg dig til?
De er den store glemte af den menneskelige krop. De tager ikke sig af sig selv, som de fortjener, og som om det ikke var nok, martede vi dem undertiden med upassende fodtøj. De mest almindelige problemer, som vores fødder lider, er, afhængigt af typen af fodtøj, følgende:- Ballerinaer og ekstra flade sko: de har tynde og fleksible såler, der ikke giver tilstrækkelig støtte til foden eller effektivt dæmper indvirkningen af fodaftryk. Dens hyppige brug kan producere smerter i akillessenen, kontraktioner, kramper og smerter i plantarbuen og hælen. Det anbefales ikke at bruge denne sko til at gå meget: bedre at passe en sko med en hæl mellem 2 og 4 cm. Det er værd at tilføje specifikke skabeloner til at absorbere slidbanens påvirkning.
- Spidse sko: den smalle tå presser fingrene med risikoen for, at de er monteret på hinanden. Undertrykkelsen skubber kanterne af neglene ind i huden og vises således indgroede tånegle eller negle. På lang sigt genererer dette tryk en knoglestump, hamertåen. De mindst ødelæggende spidse sko er dem, hvis tå giver plads til, at fingrene let kan bevæge sig. For at undgå indgroede tånegle skal de holdes korte og med kanten godt gemt.
- Høje hæle: smerter i fodsålerne, i fingrene, bunions, calluses, lændeproblemer & Høje hæle forårsager mange vigtige problemer. Med dens brug hæver vi hælhøjden, som vægtfordelingen ændrer sig med; Jo højere hæl, jo mere belastning er det forreste område, og desto mere absorberer dette område trykket på slidbanen. Hvis de også er tynde hæle, forhindrer de, at fodaftrykket er fast og forårsager forstuvninger i ankelen og falder, fordi hælen er lettere at komme ind i fortovet. Det bedste er, at de ikke overstiger 4 cm, men hvis vi ikke modstår at bære dem, overstiger de ikke 6-8 cm, skal du ikke bruge dem ofte og forsøge at bruge en gel eller silikonepude til at lindre trykket på planten.
- Platforme: skønt det kan synes andet, er denne type sål ikke parat til at absorbere slidets påvirkninger, så det vil forårsage smerter i knæ, hofter og lænderyg. Hvis du vælger at bruge dem, skal du vælge platforme, der ikke er meget høje og har et godt fastgørelsessystem (spænder og stropper rundt om hælen).
- Sportssko: De er designet til sport og er egnede til denne brug, men ikke til andre. Hvis sportssko misbruges, udsættes fødderne for overdreven varme og fugtighed, hvilket forårsager hypersudoration, der igen kan udløse svampe og infektioner. Det er praktisk at skifte forskellige typer fodtøj og bruge naturlige fibersokker.
- Flip flops eller tå sandaler: dets ulempe er, at de næppe hæmmer stødet, fordi deres såler er bløde, mangler hæl og foden ikke er genstand. De kan forårsage ankelforstuvning, gnide og blemmer i mellemrummet mellem fingrene. Et andet problem er, at hælen på hælene tørrer, dør og øger tilstedeværelsen af skind i dette område. For at undgå dens udseende er det praktisk at bruge dem, der er lavet med blødt materiale og en stiv og ensartet sål.
Kilde: www.DiarioSalud.net
