Jeg er 13 år gammel: hvad skal jeg spise for at gå op i vægt?

Jeg er 13 år og undervægtig. Jeg er 156 cm og vejer 33 kg. Jeg ville elske at tage på i vægt. Desværre ved jeg ikke, hvad jeg skal spise for faktisk at veje mere. Jeg har to venner, der havde en lignende situation, og nu er de slanke og vejer over 40 kg. Hvordan skal min diæt se ud?

Først skal du besøge en børnelæge og grundigt undersøge kroppen for at udelukke sygdom, hormonelle lidelser og tilstedeværelsen af ​​parasitter. Det næste trin er at besøge en diætist (med forældre og resultaterne af analyserne). Efter en grundig samtale vil specialisten afgøre, om du laver fejl ved at vælge måltider et sted og etablere en diæt til dig. Det vil lære dig at træffe de rigtige madvalg. Du kan også finde ud af, at din bekymring forsvinder, når din periode begynder, og din kønshormonproduktion stabiliseres. Derefter kan kropsvægten også stige.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.