Jeg er 60 år gammel og prøver at tabe mig: hvad skal jeg ændre for at få min vægt fra jorden?

Jeg er 60 år og 160 cm høj. Jeg er 3 år efter tyktarmskræftoperation. I øjeblikket vejer jeg 75 kg (ca. 58 kg indtil jeg er syg). Denne vægt generer mig, det er derfor, jeg træner meget, ernæring (uden kostvaner) er ligesom før sygdommen (masser af grøntsager, frugt, lidt kød, lidt stegt mad, ret stuet, et par måltider om dagen). På trods af min indsats vil vægten ikke falde. Hvad kan jeg ellers gøre, eller hvad laver jeg forkert?

Jeg vil se nærmere på, hvad du faktisk spiser, og hvordan din træning ser ud. Hvad angår træning, skal den tilpasses dine fysiske evner. Ved at konsultere træneren i gymnastiksalen vil du vide, hvilken puls du skal træne med, og hvor længe din træning skal vare. I øjeblikket skal du træne styrketræning 2-3 gange om ugen og aerobt 5 gange om ugen, dvs. løbe. De klassiske ernæringsregler antyder, at du spiser 5 små måltider med en overvægt af grøntsager. Medtag venligst æg og ost, fordi du ikke nævnte dem. For at sikre, at din menu er god, skal du skrive alt ned i mindst 7 dage. Gå derefter igennem det og se om du ikke ved et uheld finder mel, forarbejdede og søde fødevarer i det for ofte. Den manglende effekt kan være relateret til vandretention i kroppen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på