Jeg er 14. Med en højde på 168 vejer jeg 72 kg. De største problemer for mig er lår og hofter. Jeg vil gerne tabe mig så hurtigt som muligt, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal gøre det. Jeg spiser en masse slik.
Det er meget godt, at du har givet årsagen til din vægtøgning. Søde sager. Jeg tror, at vi alle kan lide dem, fordi de simpelthen er gode. Desværre kun i smag. De gør ikke noget godt for os. Når det kommer til sundhed, er der ingen gode slik, selvom de er annonceret slik eller vitamin slikkepinde. Annoncering er designet til at tilskynde forbrugeren til at købe et givet produkt og ikke gøre det sundt.
Før jeg fortæller dig, hvad du skal gøre med slik, vil jeg gerne have, at du forestiller dig dig selv uden nogen ændring i den måde, du spiser på et år. Du vejer ikke længere 72 kg, men 75 kg, om to år er du 16 år og vejer 80 kg. Jeg skriver om det, fordi jeg gerne vil have, at du implementerer de råd, jeg giver dig permanent, og ikke kun for at opnå de første resultater af vægttab. Kære 14-årige! Husk, at mængden af forbrugt mad (i dette tilfælde taler vi om slik) tilføjes. Dette betyder, at enhver mad, du spiser en masse slik, gør dig fed. Der er én løsning. Stop med at spise dem. Det lyder kliché, og alligevel er det så svært. Men er det virkelig svært? Hvorfor ville du fejle? Stop med at spise slik fra nu af. Nul. Du har kun råd til den første søde, når du vejer 65 kg. Denne sødme kan ikke spises hjemme og kan ikke købes på lager. Eksempel - 2 skeer is, en lille kage, endda chokolade. Køb ikke slikbarer. Hvis denne løsning er for drastisk for dig, foreslår jeg en anden. Gå alene i dag efter den ordsprogende is. Sid et eller andet sted i parken, spis dem og tænk bare på, om du foretrækker at bruge din tid med slik og alene, eller om du foretrækker at lægge dem til side, men vær glade. Den opgave, du skal gøre, er 4 ting: 1) du lægger slik ud 2) sæt dig selv 4-5 små måltider spist hver 2,5-3 time (hvor den første altid er morgenmad spises derhjemme og aftensmad 3 timer før sengetid) 3 ) du spiser ikke mellem måltiderne 4) drikker 2 liter stille vand. Held og lykke!! Jeg ved, du kan gøre det!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
