Slankende - 14 år

Hej, jeg er 14 år, min højde er 168 cm og vægten er 69 kg. Mit problem er "doughnut" på min mave. Jeg vil gerne smide denne overflødige "doughnut" til ferien. Jeg har et spørgsmål om menuen og planerne for foråret. Anbefaler du nogen sportsgrene eller aktiviteter?

Hej David! Det er godt, at du forbereder dig på foråret tidligere, fordi det tager tid at træne dine mavemuskler og forbrænde overskydende fedt fra det. Du kan og bør faktisk træne hver dag. Aldrig efter et måltid. Varm op i 10 minutter. Derhjemme er det nemmest at gøre den såkaldte "Romerskere". De varmer alle musklerne op. Det er vigtigt, at du træner dine crunches godt for ikke at anstrenge dine nakke- og rygmuskler. Søg på internettet efter knasende videoer. Ud over sådanne øvelser er det værd at løbe, gå, gå til poolen eller øve nogen anden sport regelmæssigt 4 gange om ugen. Med hensyn til kosten er de vigtigste små portioner, der spises cirka hver 3. time, med en overvejelse af grøntsager. Giv ikke op på nogen fødevarer. Du kan spise alt andet end med en begrænsning på stegte middage. Bed om frokost kogt, stuet eller bagt i ovnen. Hvis du vil slippe af med din mave om foråret, skal du skære ned på slik, når du kan. Slik er også sukker til te og søde kulsyreholdige drikkevarer. Jeg ønsker dig held og lykke og hold fingrene krydsede!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl