En travl kvindes diæt er for det meste sjusket og tilfældig. Den gennemsnitlige forretningskvinde rejser sig ved daggry, spiser en sandwich eller et måltid i en fastfood-bar i løbet af dagen, og sent på aftenen kan hun ikke modstå kalorieforretninger på en forretningsmiddag. En sådan livsstil bidrager ikke til at opretholde en sund kost og passende vægt.
En dag er du overrasket over at opdage, at jakken i servicedragten ikke strammes i taljen! Du spekulerer på, hvordan det er muligt, at du lægger så meget på, når du spiser så sjældent! Og det er den fælde, du faldt i. Men vi hjælper dig med at frigøre dig fra det! Vi har oprettet en minimumsplan for dig - hold dig til den, og din vægt stabiliseres, og unødvendige kilo vil ikke true dig. Vi tilbyder en diæt specielt til en forretningskvinde, der varer to uger. Du mister cirka 4 kg. Hvis du har brug for at miste mere, kan du forlænge det op til en måned.
Læs også: BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI Hvorfor bliver du fedt? Pilates - effektiv gymnastik for dovne
Kostregler
- Spis på samme tid, 4-5 måltider om dagen. Hvis du er hjemme, skal du spise dit sidste måltid inden kl. 19. Hvis du skal på en forretningsmiddag, bestille salater eller fisk (de har meget mindre kalorier end andre typer kød), pas på fastfood-måltider
- Drik urtete inden du går i seng
- Du kan erstatte et måltid med et supplement (drikke, cocktail)
Hvad man skal drikke, mens man er på diæt
Kun flasker mineralvand skal være på dit skrivebord. Husk, at et glas coladrink giver så mange kalorier som 3 sukkerterninger!
Din prøve diæt dag
1. morgenmad (derhjemme): kaffe eller te, 1/2 grapefrugt eller et glas juice, müsli eller et blødkogt æg
2. morgenmad (på arbejde): et stykke fuldkornsbrød med en skive ost, en tomat eller et æble
Frokost (på arbejde eller ved afrejse): en portion geléfisk, et glas grøntsag eller friskpresset frugtsaft eller en frisk grøntsag eller frugtsalat
Middag (derhjemme): 2 skiver brød med salat og mager skinke, frugt
Middag (i byen): grillet eller fisk, en stor portion salat
Undgå kalorifælder, når du følger dietten
- Alkohol
Alkohol serveres ofte på forretningsmiddage. Du kan selvfølgelig få et glas vin, men kun et glas og kun ved en særlig lejlighed.
- Oste
Du taber ikke ved at spise ost: 100 g kalkun skinke svarer til 165 kcal, svinekød - 395 kcal og gul fedt med fuld fedt - 300-390 kcal. Så spring over ostebrættet til middag med franskmændene!
- Frugt
De har en masse vitaminer, men nogle af dem har også kalorier! Vælg omhyggeligt. For eksempel har en banan (mellemstørrelse) over 100 kcal, druer (100 g) omkring 68 kcal, nektarin (gennemsnit) 66 kcal, pære (gennemsnit) 62 kcal, fersken (gennemsnit) 60 kcal, mango (gennemsnit) 58 kcal, kirsebær (100 g) 55 kcal, æble (medium) 51 kcal, kirsebær (100 g) 43 kcal, stikkelsbær (100 g) 40 kcal, kiwi (medium) 31 kcal, hindbær (100 g) 29 kcal, mandarin 26 kcal, og ananas (skive) - 22 kcal.
Gode råd til en travl slankekvinde
Bliv venner med mikrobølgeovnen. Du sparer tid ved at tilberede måltider. Desuden tilsættes intet fedt til de retter, der er tilberedt i det!
.jpg)
