Overvægt og over tid fedme hos børn er i 95 procent af tilfældene et resultat af overfodring og utilstrækkelig motion. At slanke et barn består ikke i slankekure, men i en gradvis ændring i hele familiens spisevaner.Hvilke regler hjælper dig med at tabe dig hos et overvægtigt barn?
Hvorfor er det vigtigt at tabe sig for overvægtige børn? Fordi overvægtige børn ikke kun har problemer med deres jævnaldrende, men frem for alt med deres helbred - for højt kolesteroltal, hypertension, åreforkalkning, overbelastede led, er dette blot nogle af de lidelser, der er forårsaget af fedme.
Slankende et overvægtigt barn: regler
- Giv ikke dit barn kosttilskud, der fremmer vægttab, og introducer ikke slankekure.
- For børn under 7 år må du ikke begrænse måltids kaloriværdi. Vægttab kan opnås ved at ændre kvaliteten af din mad (mindre fedt og sukker) og tilskynde til mere motion.
- Barnet skal spise 4-5 gange om dagen med regelmæssige intervaller. Det vigtigste måltid er morgenmad. Den studerende skal få en frokost i skolen. Hvert måltid skal indeholde grøntsager eller frugt.
- Server fiberen i form af grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter såsom fuldkornsbrød.
- Lad ikke dit barn spise, hvad han eller hun ikke kan lide. Server ikke ham diætretter, mens resten af husstanden spiser stegte koteletter. Dette sætter dem på marginerne for familien. Skift menuen for alle.
- Ekskluder den såkaldte skjulte kalorier (mayonnaise i salater, fedt til hældning af grøntsager, fløde i suppe).
- Mens barnet spiser, bør barnet ikke se tv, fordi han, optaget af eventyret, spiser mere, end han har brug for.
- Hvis barnet har spist et måltid og beder om mere, er det værd at vente et stykke tid. Det tager cirka 20 minutter, før signalet om, at kroppen er mættet, når hjernen. Tilskynd derfor din baby til at spise langsomt og tygge maden grundigt.
- Tilskynd drikkevand mellem måltiderne. Fortynd saftene med vand og udskift sukkeret for at sødte teen med stevia, xylitol eller agavesirup. Undgå kunstige sødestoffer (aspartam, acespfam).
- Tal med dit barn om behovet for at tabe sig, men argumenter ikke for, at han vil være sundere. Tal om en dejlig figur, hurtig løb, smuk hud og hår.
- Undlad at påpege, at dit barn er overvægtigt. Kald ham ikke en doughnut eller en kæreste. Understregning, selv ufrivilligt, af et barns overvægt gør dem komplekse og sænker deres selvværd.
- Giv dit barn et sundt måltid, inden du går ud på en venligere bold. Dette reducerer hans appetit på chips eller salte pinde.
månedligt "Zdrowie"
Læs også: Overvægtige børn har risiko for voksnesygdom. Hvilke sygdomme truer overvægtige børn? Overvægtige børn er vores skyld. Årsager til fedme hos børn Barneovervægt: Tragisk statistik. Hvor mange børn er overvægtige og ...
Hvert 4. polske barn er i slankekure. Menuerne er forkerte
Antallet af børn på en diæt er steget støt i otte år. I øjeblikket bruges kostvaner til at reducere vægten af hvert fjerde polske barn, over 20 procent. i stedet tænker han på at introducere dem. I de fleste tilfælde er menuerne arrangeret forkert, og daglige måltider giver ikke børn de næringsstoffer, der er nødvendige for korrekt udvikling. Dette kan resultere i væksthæmning, nedsat koncentration, osteoporose, dehydrering og endda depression - eksperter fra National Center for Nutritional Education understreger.
Kilde: biznes.newseria.pl
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressematerialer
I guiden lærer du:
- Hvordan man vurderer, om vores barn er overvægtig - test.
- Hvordan man ikke gør et barn afhængig af mad.
- Hvornår begynder madafhængighed?
- Hvordan ikke overfodre en baby?
- Hvordan kan man påvirke bedsteforældre til ikke at servere deres børnebørn med usund mad?
- Hvordan komponerer man en sund menu?
- Hvilke produkter bør ikke gives til børn?
- Sådan forbereder du en menu til en venligere fest.
- Hvad der kan tilberedes med barnet - forslag.
- Hvordan slankes en børnehavebørn?
