Hvorfor du skal spise nødder

At spise nødder hjælper med at forhindre udbruddet af forskellige sygdomme og forsinker aldring.

- De næringsstoffer, som nødder indeholder, ud over at hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, lyser huden, forsinker aldring og giver ekstra energi under fysisk træning. De er også forbundet med lavere dødelighed, ifølge Maastritch University i Holland.

Nødder, selv om de er meget nærende og komplette fødevarer, spises normalt lidt og dårligt . "Selvom de er en del af Middelhavsdiet, spiser vi dem normalt som en snack, det vil sige stegt og med salt, og det er en ekstra på normal mad. De er sunde, når vi integrerer dem i den sædvanlige madlavning. F.eks. at tilføje dem til nogle grøntsager eller en salat "tydeliggør professor Jordi Salas-Salvadó professor i ernæring og bromatologi ved Rovira i Virgili-universitetet i Tarragona), ifølge udsagn indsamlet af avisen El País.

For at nødder kan være til gavn for kroppen, skal den passende forbrugsdosis dog respekteres, fastlagt ca. 50 g dagligt, ifølge eksperter. Hver type tørret frugt kan blive en meget effektiv allieret til bekæmpelse af forskellige sygdomme eller dække visse fysiske mangler.

Mandler, hasselnødder og valnødder hjælper med at bevare hjerte-kar-sundhed . Så hvis du har et højt kolesteroltal, og du er nødt til at reducere det, tilrådes det at forbruge 60 gram om dagen med nødder, da det reducerer 7, 8% af det dårlige kolesteroltal. Derudover hjælper de med at bekæmpe overvægt, da de tilfredsstiller sult naturligt.

Mandler og hasselnødder lyser huden og forsinker aldring på grund af dens høje indhold af antioxidanter og E-vitamin.

For at udføre mere inden for sport skal du tage mandler, fordi de regulerer kulhydratlagre, antioxidantkapacitet, ilttransport og stofskifte.

Ambassader bør indeholde jordnødder og hasselnødder i deres kost, fordi de indeholder folat (den naturlige form af folinsyre), et vitamin, der hjælper med at forhindre defekter og misdannelser i fosteret i de første uger af graviditeten)

Pixabay.