I fire måneder har jeg haft en restriktiv diæt, i øjeblikket spiser jeg cirka 800-700 kcal om dagen. Jeg er 19 år, 173 cm og vejer nu 58 kg (tidligere 70 kg). Jeg spiser mit sidste måltid omkring kl 16. Jeg spiser 3, undertiden 4 måltider om dagen, jeg er ret fysisk aktiv, men jeg undgår ikke alkohol. På grund af det lave kalorieindhold i måltiderne er mit stofskifte faldet drastisk, i det omfang min puls normalt er omkring 90/50, min puls er omkring 50, mine hænder er stadig kolde. Hvad skal jeg gøre for at bringe mit stofskifte tilbage til det normale, og jeg kan spise normalt?
Du kan fremskynde din stofskifte ved ofte at spise små måltider. Dette medfører en stigning i post-ensilage termogenese. Derudover er det værd at tage sig af protein, dvs. den rigtige mængde fisk, bælgfrugter, æg, kød. Det er også vigtigt at forbruge ca. 35-40 g fiber om dagen. Derudover er det værd at tage sig af tilstrækkelig fysisk aktivitet, men til dette har du brug for energi fra mad. Jeg moraliserer dig ikke, men med denne driftsform er jeg desværre ikke i stand til at garantere, at standardmetoderne fungerer.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
