Siden jeg var barn, drømte jeg om at blive en driver af den såkaldte TIR. Nå, mine drømme blev til virkelighed. Imidlertid indså jeg snart, at det ikke er et så smukt job, som jeg troede. Konstant stress, jag og at være ude af huset ødelægger min psyke. Ud over alt bliver man endelig træt. På den ene side tror jeg, at dette er mit kald, og på den anden side ved jeg, at jeg ville være egnet til et mere sikkert arbejde, hvis jeg kun dimitterede fra den passende skole og opnåede kvalifikationer. Jeg har altid studeret meget godt, men jeg stoppede på en erhvervsskole og derefter gymnasiet, fordi "når alt kommer til alt, jeg ville være chauffør". Da jeg startede dette job og mødte hende, besluttede jeg at jeg ville køre 3-4 år og så ville jeg finde noget andet, måske mit eget. Snart er det slut. 18 år gammel og kører stadig, kollapser stadig mentalt, når jeg bliver i udlandet i weekenden ... Der er en lang liste med grunde til stress i dette job (kollisioner, sne, manglende respekt for mennesker osv.), Men denne er den mest deprimerende. Kone har ikke noget job, vi har 2 børn, vi bor i en lille by Livet løber tør, årene vokser, og jeg kommer højst hjem til weekendkort. Jeg har længe sagt, at jeg vil gå til en psykolog, men min arbejdstid bekræfter det. Hvordan kan jeg hjælpe mig selv?
Hvert job er forbundet med stress eller byrde. Jeg kender ikke et job, hvor der ikke er stress. I hvert job er der enten mere eller mindre af det. Det er vigtigt at håndtere det dygtigt og konstruktivt. Det bedste svar på stress er sport, som reducerer irritabilitet, vredeudbrud eller generel spænding i kroppen. T.
Du skal vælge den type sport, der bringer meget glæde og smil. Det kan være cykling, jogging eller basketball. Det skal dyrkes systematisk mindst to gange om ugen. Daglige morgen- og aftenøvelser på 15 minutter gør meget godt. Det er bedst, hvis rummet er godt luftet, inden vi begynder at træne. Svømning og træning i vand er fantastisk til stress. Begræns også kaffe og stærk te, og altid have stille vand med dig. Begræns også kulsyreholdige drikkevarer. En god måde at lindre stress på er kontakt med kunst, f.eks. Kan du tilmelde dig maling eller keramikundervisning.
Du bør også introducere åndedrætsøvelser, hvis du overvejer at reducere stress. Jeg anbefaler også autogen træning eller Jacobsons metode, som lindrer oplevet spænding og stress. Husk at før du kæmper med stress, bliver du nødt til at prøve mange af følgende metoder, fx musikterapi eller aromaterapi, før du finder den der passer dig.
Nogle gange er du dog nødt til at bruge flere metoder på samme tid for at føle lindring, og frem for alt skal du bruge dem regelmæssigt - så vil Herren mærke ændringerne i din krop og sind. Med venlig hilsen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Ewa GuzowskaEwa Guzowska - pædagog, afhængighedsterapeut, foredragsholder ved GWSH i Gdańsk. En kandidat fra det Pædagogiske Universitet i Krakow (social- og plejepædagogik) og postgraduate studier inden for terapi og diagnose af børn og unge med udviklingsforstyrrelser. Hun arbejdede som skolelærer og afhængighedsterapeut i et afhængighedscenter. Han gennemfører adskillige træninger inden for interpersonel kommunikation.
