Forbrænder kalorier, der laver sport

Antal kalorier, der forbruges på en times sportsgren

• Gåture: 700 til 1000 kalorier.
• Jogging: 200 kalorier. Det anbefales at gøre det 20 minutter om dagen.
• Spring over reb: 700 kalorier. Det anbefales at gøre det i 15 minutter 3 eller 4 gange om ugen.
• Aerobic: 500 kalorier.
• Aquagym: 400 kalorier.
• Cykling: 400 til 600 kalorier afhængigt af hastighed. Cykling kan øves hver dag i 20 minutter eller to gange om ugen i en og en halv time.
• Svømning: 300 til 360 kalorier.
• Langrend: 500 til 750 kalorier.
• Skøjteløb: 500 til 750 kalorier.

Uundværlige tip

• Varm op, inden du træner nogle sportsgrene og laver strækningsøvelser.
• Udfør en sportsaktivitet 2 eller 3 gange om ugen, afhængigt af sporttypen og din læge anbefaler.
• Spørg din læge, før du træner eller genoptager en sport, især hvis du er over 40 år gammel.
• Hydrat ordentligt.