Hvordan vågner du op, når trykket falder, solen går ned, og der er en storm? Eller simpelthen - hvordan håndteres overdreven søvnighed?
At tage en lur i løbet af dagen - fantastisk ting, men først og fremmest har ikke alle råd til det, og for det andet kan det medføre søvnløshed om natten. Så hvordan kan vi hjælpe os selv, når vi er overvældede af ønsket om at sove kort om dagen? Kaffe hjælper nogle mennesker, andre har brug for noget mere - kaffe fungerer faktisk i kort tid, og i lavt tryk og stormvejr hjælper det måske ikke dem, der drikker det sporadisk. Så hvad vil hjælpe?
Gå
Selv en 20 minutters gåtur kan øge energiniveauet og reducere søvnighed. Du kan også ... træne lidt. De behøver ikke at være komplicerede øvelser - du kan for eksempel varme kroppen op med jumpere, squats, crunches eller løbe på plads. Det er også værd at lave bøjninger, svinge og strække.
Vi anbefaler: Hvad skal jeg gøre for at gøre turen endnu mere gavnlig for dit helbred?
musik
Musik beroliger ikke kun manerer, men stimulerer også. At lytte til dit arbejde kan også hjælpe dig med at koncentrere dig.
Hvil for øjnene
Dette gælder især for kontorarbejdere, der ser på computeren i lang tid, hvilket resulterer i hovedpine, trætte og brændende øjne og generel svaghed. At se ud i det fjerne, helst ud af vinduet, kan hjælpe.
En ordentlig diæt kan give dig energi
Tunge og fede måltider kan bidrage til følelsen af søvnighed. En fuld mave kan resultere i mangel på energi! Derfor er det bedre at spise mindre portioner og være relativt sund! Chokolade stimulerer os ikke, som vi gerne vil have det.
Godt at vide: Middelhavskost: regler, angivne produkter, menu
Koldt vand vil tilføje sundhed
Helt seriøst. Hvis du ligefrem er bevidstløs - et køligt brusebad vil helt sikkert få dig på dine fødder. Alternativt - stænk dit ansigt med koldt vand.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
-a-nieszczelno-jelit.jpg)
