KALORIER TABEL: grøntsager. Kontroller hvor mange kalorier grøntsager har!

Tabellen med kalorier indeholdt i grøntsager giver dig mulighed for at kontrollere, hvor kaloriske de fødevarer er, der skal danne grundlaget for vores kost. Så tjek hvor mange kalorier grøntsager har - inkl. blomkål, kartofler, gulerødder, løg og roer.

Kalorietabel - grøntsager viser stort set, at grøntsager ikke kun er sunde, men også lave i kalorier. Husk, at grøntsager skal danne basis for din diæt - ifølge anbefalingerne fra Food and Nutrition Institute skal de udgøre halvdelen af ​​de måltider, du spiser hver dag. Så se hvad kalorieindholdet i grøntsager præsenteres.

Hvor mange kalorier er grøntsager - de mindst kaloriske grøntsager

1. Mindste kaloriegrøntsager: grøn agurk

En af de mindst kaloriske grøntsager er grøn agurk - 100 g af produktet indeholder kun 15 kcal. Dens egenskaber svarer stort set til ... vandmelon. Begge produkter indeholder meget vand - en agurk består af 96 procent af det - og det er hovedsageligt på grund af dette, at det er lavt i kalorier. På den anden side har de ringe næringsværdi. Agurkskal er meget gavnligt, det indeholder steroler, der sænker kolesterol i blodet. Grøn agurk har også en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen, fremskynder fedtforbrænding og fjernelse af toksiner fra kroppen. Agurk har et lavt glykæmisk indeks - 15.

2. De mindst kalorieindholdte grøntsager: courgette

Courgetter er lige så kaloriske som agurk - 100 g af produktet indeholder 15 kcal. Courgetter understøtter stofskiftet, det er også rig på kalium, som forhindrer vandretention i kroppen og dermed - fremskynder vægttab. Courgetter bruges i en detox-diæt, fordi 90 procent af dets indhold er vand.

3. Mindst kaloriegrøntsager: surkål

Hvor mange kilokalorier har surkål? Lidt mere end grøn agurk og courgette - 19. Dens anvendelse anbefales til folk, der er slankende på grund af dets høje fiberindhold og det faktum, at det hurtigt får dig til at føle dig mæt. Sauerkraut indeholder B-vitaminer, C-vitamin, niacin og E-vitamin samt beta-caroten og mineraler.

Læs også: Hvordan fungerer kålkosten?

Forfatter: Time S.A

• Diæter til rådighed uden at forlade hjemmet
• Indkøbslister skræddersyet til diættypen
• En database med over 2000 måltider
• Nødvendige oplysninger om ingredienser
• Pleje af ernæringsspecialister
• Mulighed for at integrere kosten med træningsplanen

Hvor mange kalorier er grøntsager: De mest kaloriske grøntsager

1. De mest kaloriske grøntsager: bønner

Både hvide og sorte bønner er meget kaloriske - de indeholder henholdsvis 333 og 341 kcal. Imidlertid behøver folk, der er slankende, ikke opgive det - det er en rig kilde til fiber og tilfredsstiller hurtigt følelsen af ​​fylde. Derudover indeholder den lecin og mineraler: calcium, fosfor, kalium.

2.De mest kaloriske grøntsager: ærter

Ærter indeholder lidt mindre kilokalorier end bønner - 293. Det er dog værd at huske, at det indeholder store mængder kostfibre, B-vitaminer (inklusive pantothensyre og folsyre), mineraler, C-vitamin, E-vitamin, vitamin K. Ærter med glykæmisk indeks i kogt form er 22.

3. De mest kaloriske grøntsager: majs

100 gram majskolber indeholder 86 kcal, men det er værd at indtage i moderation. Hvorfor? Det indeholder antioxidanter: beta-caroten og lutein, det er en værdifuld kilde til selen, omega-3 syrer, E-vitamin og fiber. det har dog et højt glykæmisk indeks - 65.

Grøntsager - kalorietabel

Hvor mange kalorier har grøntsager? Tjek det ud takket være vores bord!

Kaloribord: grøntsager (kcal / 100 g)

Kilde: USA. Department of Agriculture

Dette vil være nyttigt for dig

Kontroller også:

KALORIER TABEL: slik

KALORIER TABEL: frugt

KALORIER TABEL: fisk og skaldyr

KALORIER TABEL: kød og pålæg

KALORIER TABEL: brød og kornprodukter

KALORIER TABEL: mælk og mejeriprodukter