Jeg er 23 år gammel, vejer 65 kg og er omkring 172 cm høj. Jeg tror, at jeg vejer for meget, dvs. jeg vil gerne veje omkring 58 kg. I en måned nu løb jeg omkring 1 time hver dag, men det viste sig, at jeg i stedet for at tabe mig stegede 2-3 kg og stoppede med at løbe. Jeg forsøgte at begrænse min mad og nægtede at spise slik. Min figur er pæreformet, jeg har problemer med cellulite i mine hofter, lår og mave. Hvad kan jeg gøre for hurtigt at bekæmpe denne cellulite?
Hej fru BMI er normalt. Det er 21,97 kg / m2. BMI er dog faktisk ikke en pålidelig indikator, så det ville være bedst, hvis du foretog en kropssammensætningsanalyse. Takket være dette ville du finde ud af, hvor meget kropsfedt du har brug for at tabe. Når det kommer til træning og vægtøgning - kan det være effekten af at ændre kropskomponenter. Dvs. fedtvæv, der er lettere, er blevet omdannet til en tungere muskeltank. Hvis dette er din sag, kan din vægt være steget, men din kropsomkreds skulle være faldet. Når det kommer til cellulite, er det svært at få hurtige resultater. Du har ikke skrevet, hvilket stadium af cellulite der er. Den bedste løsning er at kombinere flere metoder: diæt, motion, kropsbehandlinger (f.eks. Lymfedrænering eller nålefri mesoterapi med phosphatidylcholin). Med hensyn til diæt er det vigtigste en stor mængde mineralvand, koffein, fede og stegte retter, syrefrembringende produkter (kød, slik, stærkt raffinerede kornprodukter), enkle kulhydrater (bordsukker, slik, sødet frugtsaft osv. ) og saltrige fødevarer. Produkter rig på kostfibre og antioxidanter er nyttige til bekæmpelse af cellulite. Grøntsager, frugt (op til 300 g på grund af den høje mængde fruktose), fuldkornsprodukter: fuldkornsbrød med korn, fuldkornspasta, tykke gryn.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
