Hvor mange gange om ugen skal du udøve en fysisk aktivitet, så den har gunstige effekter på vores helbred?
Forskelle mellem fysisk aktivitet og sportsaktivitet
Fysisk aktivitet og sport er to forskellige ting.
Ifølge WHO er sport en "type specialiseret og organiseret fysisk aktivitet." På den anden side beskriver INSERM som fysisk aktivitetssport eller enhver aktivitet, der udføres derhjemme, på arbejdet, på offentlig transport eller i fritiden.
En moderat aktivitet på 30 minutter, 5 gange om ugen
At øve en moderat fysisk aktivitet i 30 minutter, 5 gange om ugen, er meget gavnligt for menneskers sundhed 18 til 65 år.
- Minimum tid: 30 minutter.
- Moderat aktivitet: gåtur ...
- Sessioner pr. Uge: 5 gange om ugen.
En intens aktivitet 3 gange om ugen
At øve intens fysisk aktivitet 3 gange om ugen er meget gavnligt for sundheden for mennesker i alderen 18 til 65 år.
- Minimum tid: 20 minutter.
- Intens aktivitet: jogging ...
- sessioner pr. uge: 3 gange om ugen.
