I cirka fire måneder begyndte jeg at samle store klumper fedt på min mave. Det irriterer mig. For det første er det grimt, og for det andet er det ubelejligt (for eksempel i PE-lektioner i skolen med bøjninger). Mit BMI er normalt - 20.7. Højde 180 cm, vægt 67 kg. Jeg spiser 3 til 5 måltider om dagen - mellemstore portioner. Nogle gange vil jeg spise en bar, men det er sukkerfrit. Jeg drikker ikke cola, jeg spiser ikke junkfood. Jeg cykler hver dag. Jeg tager 5-10 km, og jeg går tennis 1-2 gange om ugen. Hvad skal jeg gøre for at få mavefedt til at forsvinde? (Nogle siger, at crunches vil hjælpe mig, andre siger, at de ikke vil. Jeg læste, at en drastisk diæt i min alder ikke kan anbefales.)
Jeg forestiller mig store klynger af fedt som en taljeomfang på mindst 80 cm.Hvis dette er tilfældet, og du kan mærke klumper af fedt, mens du klemmer fedtfolden, er det værd at gå til børnelægen, der hjælper dig med at reducere kropsvægten. Jeg kan dog ikke forestille mig det, fordi dine parametre ser ud til at være perfekte. Jeg foreslår, at du overvejer, hvad der har ændret sig i din ernæring og fysiske aktivitet, som maven dukkede op. Hvad jeg kan anbefale dig er hurtig gang 5 gange om ugen eller blid 50 minutters kørsel og derefter knas. I din diæt skal du udelukke alt fra hvede, hvidt mel, dvs. let brød, pasta. Prøv at have masser af forskellige grøntsager i hvert måltid. Held og lykke!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
