Hvor mange kalorier kan jeg forbrænde i løbet af en træningsdag

At udøve fysisk aktivitet eller udøve en sport er gavnligt for enhver persons helbred. Regelmæssige aktiviteter giver dig mulighed for at forbrænde kalorier.

Daglige aktiviteter, der forbrænder kalorier

Nedenfor præsenterer vi en liste over aktiviteter og de kalorier, som du omtrent kan miste afhængigt af din vægt.


Klatre 4 etager til fods:
Mennesker med 50 kg vægt: 13 kalorier.
Mennesker med 70 kg vægt: 19 kalorier.

Gå med dit kæledyr i 15 minutter:
Mennesker med 50 kg vægt: 44 kalorier.
Mennesker med 70 kg vægt: 60 kalorier.

Rengør gulvet i 30 minutter:
Mennesker med 50 kg vægt: 82 kalorier.
Mennesker med 70 kg vægt: 115 kalorier.

Pas på haven i 1 time:
Mennesker med 50 kg vægt: 215 kalorier.
Mennesker med 70 kg vægt: 300 kalorier.

Fysiske aktiviteter, der forbrænder kalorier

Jogging i 1 time:
Fra 700 til 1.000 kalorier afhængig af personens hastighed og vægt.

Spring over rebet i 1 time:
700 kalorier i sessioner på kun 15 minutter, 3 eller 4 gange om ugen.

Aerobe øvelser i 1 time:
500 kalorier

Vandgymnastik i 1 time:
400 kalorier

Kør en cykel i 1 time:
Fra 400 til 600 kalorier afhængig af personens hastighed og vægt. Denne aktivitet kan udføres i 20 minutter hver dag eller i 1 time og 30 minutter to gange om ugen.

Hvor mange kalorier forbrændes, når man går en time

Gå med en moderat hastighed i 1 time:
200 kalorier i sessioner på 20 minutter om dagen.

Hvor mange kalorier forbrændes med 30 minutters svømning

Svømning i 30 minutter:
Mennesker med 50 kg vægt: 300 kalorier.
Mennesker med 70 kg vægt: 420 kalorier.

Træningstips

Det er nødvendigt at varme op og udføre strækningsøvelser før hver fysisk aktivitet.

Øv en sportsaktivitet regelmæssigt, mindst 2 eller 3 gange om ugen, afhængigt af sporttypen og lægenes anbefalinger.

Rådfør dig med din læge, inden du starter eller genoptager en sportsaktivitet, især efter 40 år.

Forbruge væske for at holde dig hydreret.

wavebreakmedia