Kost til en 13-årig

Jeg er 13 år gammel og med en højde på cirka 155-160 cm vejer jeg omkring 56-57 kg, tror jeg. at jeg er tykkere end mine jævnaldrende. Det største problem er mine lår med strækmærker og en fremadstødende navle. Jeg bevæger mig næppe, jeg er næsten ikke i form. Jeg spiser ret små måltider, men har sult. Jeg spiser kalorier og ofte hver dag har jeg lyst til noget sødt.

I din alder kan piger være meget tykkere og tyndere end du er. Dette er alderen, hvor en pige bliver kvinde, og det er værd at lade vores hormoner være fri til at vise sig og ikke ændre noget. Jeg mener at bruge diæter. Tværtimod er det forbudt, medmindre den unge pige er overvægtig. Din kropsvægt er meget god. Jeg ved ikke, siden hvornår du har set disse sultproblemer, men din krop har brug for mere mad i denne alder, fordi den vokser meget hurtigt. Jeg kan ikke hjælpe dig med din lave motivation, men jeg ved, at hvis du vil, vil du finde tid til fysisk træning. Du kunne ikke ændre noget i din menu og mere i sommerferien, f.eks. Cykle - helst 5 gange om ugen i 50 minutter. Dette vil gøre dine ben stærkere og slankere. Bedst til et mavebånd. Skriv til vores fitness træner, så rådgiver han dig om de bedste crunches at lave.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på