Dr. Perricone renser ikke kun skønhed - Hollywood-stjerner har bevist det. Hvis du vil kontrollere effektiviteten af en probiotisk diæt, skal du bruge vores tre prøvemenuer.
Eksempler på tre menuer i overensstemmelse med den probiotiske diæt af Dr. Perricone
Den første dag
Morgenmad:
2 røræg, et stykke røget laks (ca. 30 g) på et stykke fuldkornsbrød; salat, urter; drikke mineralvand.
2. morgenmad:
Naturlig Activia yoghurt med en ske med hasselnødder og et æble
Frokost på arbejde:
en halv bunke salat, et par cherrytomater eller en stor, et par jordbær i skiver, knust feta lys (50 g), frisk agurk og urter. Lav sauce med en spiseskefuld balsamicoeddike og olivenolie. Spis med 2-3 havregrynkager; drikker kefir.
Aftensmad:
en stor rød peber, fyldt med 50 g couscous (vejer tør), blandet med en fjerdedel løg, spinatblade (et glas), halvdelen af courgette og et par dråber olivenolie. Bag peberfrugterne ved 200 grader i 10 minutter. Spis med sukkerærter.
Dag to
Morgenmad:
3 dyngede spiseskefulde havregryn kogt i et glas vand (simre i 20 minutter, du kan gøre det om aftenen), en håndfuld blåbær og to valnødder; at drikke gulerodssaft
2. morgenmad:
Activia flødeost, 2 havregrynkager og et par jordbær
Aftensmad:
Kogt eller bagt fjerkrækød, skåret i stykker, blandes med stykker selleri, melon, agurk og kålrabi. Alle krydderier med citronsaft og olivenolie, drys med hakket bukkehorn; at drikke kærnemælk
Aftensmad:
grillede klokker af laks eller ørred, drysset med citronsaft og en dråbe olivenolie. Spis dem med en salat af små spinatblade, cherrytomater, majs og skåret rødløg
Dag tredje
Morgenmad:
en pakke med 150 g græsk yoghurt blandet med en skefuld honning, en hakket banan og en skefuld havregryn; drikke mineralvand
2. morgenmad:
en cocktail af yoghurt (150 g) og jordbær (et glas); havregryn
Aftensmad:
et par blade af enhver salat, 80 g tun i sin egen sauce, frisk agurk, 2 mellemstore tomater, en halv pakke fetaost, friske urter, krydderier, olivenolie, balsamicoeddike eller citronsaft. Knus ingredienserne, bland og krydre. Spis med en miniature graham bolle; at drikke kærnemælk
Aftensmad:
100 g kylling, skåret i stykker. Steg i en gryde med lidt olie og med en fjerdedel løg og hvidløg, indtil den er blød. Tilsæt en stor tomat, skåret gul og rød peber, 5-6 skivede oliven. Stew 10-15 minutter. Spis med 50 g brun ris (en halv pose)
