Lunar (kronometrisk) diæt: regler. Hvad er dens virkninger? Hvor meget vægt kan du tabe på månediet?

Månediet eller den kronometriske diæt, i modsætning til hvad navnet antyder, involverer ikke at trække energi fra månen eller rummet. Månediet er en slankende diæt i overensstemmelse med månens faser, der giver dig mulighed for at leve i harmoni med kroppens naturlige rytme. Tjek hvad er månens diæt? Hvad er dens virkninger? Hvor meget vægt kan du tabe på månediet?

Månediet, eller den kronometriske diæt, er en slankende behandling i henhold til månens faser. Tilhængere af kosten argumenterer for, at 28-dages månecyklus er en af ​​de naturlige biologiske rytmer. Derfor tager månens diæt hensyn til ændringen i kroppens aktivitet afhængigt af tidspunktet på dagen og giver dig mulighed for at leve i harmoni med dens naturlige rytme.

Lunar (kronometrisk) diæt - regler. Hvad er Lunar Diet?

Månedieten giver dig mulighed for at spise næsten alle produkter, men du skal spise hver af dem på et bestemt tidspunkt på dagen. Kroppen er programmeret til at tolerere forskellige fødevarer om morgenen og forskellige fødevarer om eftermiddagen og aftenen. Du skal også huske på den daglige kaloriegrænse. Grænsen er 1000 kcal i de første to uger og 1200 kcal i de resterende to uger.

Der er tre hovedmåltider, der skal spises i løbet af dagen - morgenmad, frokost og middag. Folk, der er fysisk aktive, har råd til frokost. Den største antagelse om månens diæt er, at 14. du skal give kroppen 70% af den daglige energidosis. Derfor bør morgenmaden være det mest rigelige måltid på dagen, og frokosten skal spises kl.

Det er vigtigt, at du ikke kan gå glip af noget måltid i løbet af dagen, især morgenmad. At glemme dette vigtigste måltid på dagen kan resultere i, at der forbruges for meget fedt til frokost, som opbevares unødigt i kroppen.

Månekost - en tidsplan for forbrug af individuelle produkter i løbet af dagen

Den vigtigste antagelse af månens diæt er at spise bestemte typer produkter på de rigtige tidspunkter. Her er et diagram, der hjælper folk, der slanker gennem diætens faser:

07: 00-10: 00 - brød, pålæg, fedt kød,
07: 00-12: 00 - kalorifrugt, tørret frugt (f.eks. Avocado, bananer, figner, rosiner, druer), nødder, mandler, græskarfrø, solsikkefrø,
07: 00-16: 00 - korn og kornprodukter (f.eks. Gryn, pasta, korn, ris),
07: 00-17: 00 - de fleste frugter (f.eks. Ananas, vandmeloner, grapefrugter, pærer, æbler, kiwi, meloner, abrikoser, appelsiner, jordbær),
09: 00-22: 00 - magert kød, æg, mejeriprodukter, fisk,
12: 30-15: 00 - rødbeder, rosenkål, broccoli, tørre bælgfrugter,
12: 30-22: 00 - andre grøntsager

Månekost - menu. Hvad kan du spise i de næste faser af månediet?

Trin I begynder fire dage før fuldmånen

Formålet med den første fase af månens diæt er at forberede kroppen til slankende behandling. På dette stadie af kosten hver dag indtil middagstid spises kun frugten, helst friske ananas, vandmeloner, jordbær og svesker og druer i en hvilken som helst mængde. Om eftermiddagen skal du vende tilbage til dine normale måltider.

Trin II begynder på dagen for fuldmåne og fortsætter i de næste 2 uger

Dette er en ordentlig diæt. I løbet af denne tid er kroppen under indflydelse af den faldende måne: stofskifte accelererer og appetitten aftager, derfor brænder fedt hurtigere. I anden fase af månens diæt skal du fjerne slik, fede oste og koldt kød fra menuen. Det skal også huskes, at den daglige energiværdi for måltider ikke bør overstige 1000 kcal.

Derfor kan du til morgenmad spise for eksempel 1 skive fuldkornsbrød tyndt smurt med smør, 50 g magert hytteost med agurker eller frugt (kiwi, jordbær), til middag 200 g magert fisk bagt i folie og til middag 140 g tunsalat .

Trin III varer to uger, fra nymåne til fuldmåne

Dette er den sidste fase af kosten, den såkaldte regenerativ, hvor den daglige energigrænse er 1200 kcal. Dette er den værste fase af kosten, der kræver stærk viljestyrke fra at være slankende. I denne periode vokser månen, og også appetitten vokser.

I den tredje fase af månens diæt til morgenmad kan du f.eks. Spise 4 spsk havregryn blandet med en kop magert yoghurt og 1 banan til frokost spaghetti Bolognese og en salat med vinaigrette sauce og til middag en omelet med skinke og ærter.

Månekost - effekter. Hvor meget vægt kan du tabe på månediet?

Månediet giver dig mulighed for at tabe 2-3 kg om en måned.