Hvordan man taber sig hurtigt? I en måneds bryllup skal vi om 2 uger passe ind i en festkjole eller se godt ud i en bikini. Vi rådgiver om, hvordan man taber sig. Du har brug for en effektiv diæt, beslutsomhed og disciplin. Læs videre, eller lyt for at finde ud af, hvilke kostvaner der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt.
Hvordan man taber sig hurtigt, så man kan hoppe op til størrelse på to uger, helst to? Drastiske foranstaltninger skal træffes. Du kan hurtigt tabe dig ved hjælp af skarpe og effektive diæter, der ikke er de sundeste. Men hvis du forkorter tiden til at gennemgå en kalorieindholdsregime eller en menu begrænset til en gruppe produkter, kan du beskytte dig mod komplikationer. Læs vores guide om, hvad du skal gøre for at tabe dig hurtigt.
Hør hvordan man hurtigt taber sig. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Sådan taber du dig hurtigt: En ekstrem løsning
Hvis du ikke ved, hvordan man hurtigt taber sig, er en måde at gøre dette på at bruge en diæt med meget lavt kalorieindhold på 1000 og færre kalorier. Hvis vi vælger denne variant af metoden til hurtig vægttab, er det bedst at nå ud til blandinger tilberedt af diætister - cocktails, supper, drikkevarer og endda grød og barer. Med et lavt kalorieindhold giver de en masse mineraler og vitaminer, hvilket gør dem sikrere end en meget lavt kalorieindhold med deres egen sammensætning.
Vil en sådan diæt give dig mulighed for hurtigt at tabe sig? Denne type ernæring tvinger kroppen hurtigt til at nå frem til reserver og fremkalder hurtigt vægttab. En anden måde at tabe sig hurtigt på kan være Cambridge-dietten eller den lette diæt. Det er bedst at gøre dette under vejledning af en diætist, der vil reagere korrekt, hvis du har svært ved at udholde en drastisk diæt.
Læs også:
- Hvordan man taber sig sundt? 10 regler for sundt og sikkert vægttab
- 4 frugter, der understøtter vægttab
Sådan taber du dig hurtigt: Dukan-dietten
Dukans proteindiæt har mange modstandere. Men en ting kan ikke nægtes - i den første fase, der varer 10-14 dage, mister vi øjeblikkeligt kilo - de, der hurtigt vil tabe sig, vælger det ofte.Derfor, hvis nogen ønsker at tabe sig hurtigt, kan han bruge råd fra en fransk læge. Reglerne for kosten er enkle: ingen kulhydrater. I to uger glemmer vi brød, pasta, kartofler, bælgfrugter, grøntsager og frugt. Ingen slik eller alkohol og endda frugtsaft.
Dukans kostanbefalinger: vi spiser magert kød - helst kalkun og fisk, men du kan også spise magert kalvekød, fisk og skaldyr og magert oksekød. Magre hvide oste og naturlige yoghurt er tilladt såvel som æggehvide. Vi spiser varme måltider dampet, grillet eller bagt. Derudover mindst 1,5 liter væske, for det meste vand, men også bitter te, kaffe og urtete.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereSådan taber du dig hurtigt: Københavns diæt
Copenhagen Diet anbefales også til dem, der hurtigt vil tabe sig. Grundlaget for kosten er også magert kød, men her er små mængder grøntsager og en frugt om dagen tilladt. Nul brød, pasta, slik, kartofler. Måltiderne er vigtige under Copenhagen Diet - morgenmad indtil kl. 8, frokost kl. 14 og middag senest kl. 18. Intet mellemmåltid mellem måltiderne, men masser af drikke - vand, usødet te og kaffe, urtete. Tilsyneladende var rekordholderne i stand til at tabe 15 kg på 13 dage på denne måde: du kan hurtigt tabe dig. Det er godt at tage noget vitamin- og mineraltilskud under Dukan-kosten og Københavns-diæten.
Sådan taber du dig hurtigt: kål diæt
Kål diæt er også en sikker måde at tabe sig hurtigt. Dens basis er kålsuppe, kogt med et kålhoved, 6 løg, 2 grøn peber og 1 rød eller gul peber, 6 tomater og en masse selleri. Til disse krydderier. Knus grøntsagerne, steg dem i en spiseskefuld olie, læg dem derefter i en gryde, hæld vand (så grøntsagerne er grundigt dækket) og kog dem møre. Kålsuppe er en fast bestanddel af kosten, men du kan også spise lette måltider af uafskallet ris med dampede grøntsager og rå grøntsager plus en frugt om dagen (bare ikke en banan). På den femte og sjette dag af kosten er magert fjerkræ og oksekød også tilladt. Kål diæt fungerer også for hurtigt vægttab.
Ifølge eksperten, Aleksandra Żyłowska, ernæringsekspertHurtig kost = jojo-effekt
Hurtigt og sundt vægttab findes ikke. Enhver drastisk diætregime er praktisk talt en vis jojo-effekt. Sådan har naturen programmeret os. For lidt kalorieindhold er et klart signal for kroppen, at værre tider er forude, og at du har brug for at forsvare dig selv. Metabolismen sænkes, så organerne bruger så lidt energi som muligt. Efter at have vendt tilbage til normal mad, genopretter kroppen og lagrer fedt for at have reserver til den næste sultperiode, som ifølge naturens rytme helt sikkert vil komme. Visse organmekanismer har ikke ændret sig, selvom folks livsstil har ændret sig drastisk. Nu har vi fuld adgang til mad når som helst på dagen eller natten. Vores forfædre skiftede mellem "fede og magre" perioder. De arves af forsvarsmekanismer, som intet kan ændre. Derudover vender et mirakel normalt efter diæter tilbage til dårlige spisevaner, og det er umuligt at opretholde virkningerne af at tabe sig ved at spise urimeligt.
Enhver diæt under 1200 kcal er en mangelfuld diæt. Med en så lille mængde mad er det umuligt at give de rigtige portioner af næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for omkring 60 for at fungere ordentligt. Langvarig brug af diæt med lavt kalorieindhold baseret på nogle få eller endog en ingrediens er en garanti for en forringelse af livskvaliteten. Vi har da at gøre med et fald i koncentration, langsommere tankeprocesser, stress på hjertet, nyrer og lever, hårtab, skøre negle og forringelse af hudtilstanden. Virkningerne af drastisk vægttab på kort tid kan være mange flere. Ofte ledsages denne proces også af hængende hud, der ikke kan absorberes nok.
Det er også værd at bemærke, at de spektakulære resultater af at tabe sig på kort tid for det meste er tab af vand fra kroppen og ikke kropsfedt, hvilket er det virkelige problem. Når man følger en meget restriktiv diæt, bruger kroppen alle sine glykogenforretninger fra muskler og lever. 1 g glykogen binder 3-4 g vand. Så sammen med glykogen slipper vi af med en stor mængde vand.
Det skal huskes, at vægten normalt stiger over flere år, og virkningerne af en dårlig diæt kan ikke vendes på en måned.
Anbefalet artikel:
Sådan taber du dig hurtigere: 7 måder bekræftet af videnskabelig forskningAnbefalet artikel:
Hvad er en sikker vægttabsrate?
