De psykologiske fordele ved fysisk aktivitet og sport

Den regelmæssige udøvelse af en fysisk aktivitet har meget positive følger for humøret, generelt forbedrer det søvn og bekæmper stress og depression.

Træning for at bekæmpe depression

Fysisk aktivitet mindsker depressiv tilstand og angst, uanset om du er ved godt helbred eller hos mennesker, der lider af depression. Det fungerer på et psykologisk, biokemisk og fysiologisk niveau.

Regelmæssig træning er et godt supplement til farmakologiske behandlinger og psykoterapi, især hos patienter med depression eller angst. Det bruges sjældent, selvom dens effektivitet anerkendes.

Fysisk aktivitet hjælper med at bevare et godt humør og humør. For eksempel beskytter folk mellem 65 og 79 år, der regelmæssigt udøver fysisk aktivitet, sig mod depression mellem 2 og 9 år, efter at de holder op med at træne.

Sporten reducerer stress

Alle fysiske aktiviteter er kilder til velvære og reducerer stress. Faktisk forårsager træning af en eller anden form for træning en frigivelse af endorfiner i hjernen, i en mængde, der er op til fem gange højere end normalt.

Endorfin-funktion

Endorfiner udfører flere funktioner. De er kilder til fysisk og mental velvære, reducerer smerter og favoriserer blandt andet udseendet af glæde. På et psykologisk plan afslører endorfiner en let eufori og mere positive tanker. De deltager selv i udseendet af orgasmer.

Sport mindsker angsten

Fysisk aktivitet er et fremragende middel til at bevare humøret såvel som at lindre stress, angst og de symptomer, der er forbundet med disse, såsom acceleration af hjerterytmen, stigningen i blodtryk eller endda mavesmerter.

Træning for at forbedre søvnkvaliteten

Fysisk aktivitet tillader også en god søvnkvalitet, hvis den praktiseres på en moderat og regelmæssig måde. Det anbefales ikke at øve det, før du går i seng.


På den anden side trækkes fysisk aktivitet, i modsætning til forudfattede ideer, ikke tværtimod, det tillader os at bekæmpe træthed.

Harbucks