Risikoen ved at ville tabe sig meget hurtigt
Mange mennesker vil hurtigt tabe sig og vil for eksempel tabe 5 kilo på 2 uger. Dette er dog en fejl, da en meget streng diæt er farlig og ofte ubrugelig.
Risikoen for at tabe sig for hurtigt
- En meget restriktiv diæt fører ikke til at vedtage gode spisevaner. Når vi laver dårlige diæter, spiser vi ikke på en normal og afbalanceret måde, og vi vil begå de samme spisefejl igen et par uger eller måneder senere.
- Der observeres ofte en hurtig opsving på tabte kilo.
- Slankning forårsager hurtigt den berømte yoyo-effekt. Denne effekt er den hurtige og konstante genvinding af tabte kilo. De udvundne kilo er vanskeligere at miste, da kroppen husker virkningerne af berøvelse forårsaget af succession af diæter i løbet af året og lagrer flere fedtreserver i forventning om en fremtidig diæt.
- Disse diæter forårsager gradvis fedme.
De rimelige mål med en god diæt
- Alle eksperter er enige om, at det er et rimeligt mål at miste 5 kilo på en måned, cirka 1 kilo om ugen.
- En diæt, der giver dig mulighed for at tabe 5 kg i løbet af en måned, er den eneste effektive langsigtede diæt.
