Hvorfor dans er godt for dit helbred

Træning af en dans kan være lige så effektiv som en træning eller træning. Dans er et godt alternativ til gymnastiksalen.

Hvordan dans hjælper folk

Dansen mobiliserer store muskelgrupper, noget der er meget positivt for forskellige sygdomme, især osteoartikulære patologier, hvilket forbedrer aspekter som fleksibilitet, styrke og udholdenhed.


Dans er ikke kun en god måde at bekæmpe fedme og forbrænde kalorier: det repræsenterer en stor fordel for mennesker med led- eller cirkulationsstivhedsproblemer, da det stimulerer blodgennemstrømningen og cirkulationssystemets funktion.

Grundlaget for dansen er sammenløbet af bevægelse, balance, rytme og gestusrepræsentation. Dans er den aktivitet, der kræver større synkronisering og den mest synkroniserede kollektive øvelse, der findes.

Ifølge mange medicinske samfund skal deres inkludering udføres i det, som læger kalder "sund hjerteliv" som et medlem, der vil bidrage til at forbedre det fysiske helbred, og især i visse grupper, såsom ældre.

Fordele ved at danse hos børn

Dansen forstår ikke aldre, sociale klasser eller erhverv. Isoleret fysisk træning genererer ikke synlige sundhedseffekter. Ifølge specialister er 30 minutter nok med dansen, tre gange om ugen.


I stigende grad beslutter de sig for at tage deres første skridt eller huske gamle tider i tempoet i pasodoble, rævtrot eller bolero. Unge foretrækker funky eller moderne dans. De små nyder ballet og moderne dans: dansekurser for børn betragtes mere som et pædagogisk instrument (de udvikler hukommelse, musikalsk øre og kropsudtryk). For dem er dans en behagelig måde at forbedre deres balance, sammenhæng og følelse af rytme på.

Hvis der er nogen sygdom, skal du konsultere din specialist, inden du vælger nogen form for dans. Dans er en anden form for fysisk træning og kræver som sådan overvågning, der inkluderer udførelse af komplementære diagnostiske prøver og flygter fra praksis med kraftige øvelser, der overstiger det anbefalede niveau.

Fordele ved at danse som en øvelse

Dans, ligesom svømning, har ingen alder: det bringer fordele for alle de mennesker, der praktiserer det

Kardiovaskulær fordel: letter blodcirkulation og hudfarve. Åndedrætsorganerne og det vaskulære system drager også fordel af denne aktivitet.

Forbedr dit billede: det favoriserer dræning af væsker og toksiner og fjernelse af overskydende fedtstoffer. Det er ideelt til forbrænding af kalorier. Bekæmp overvægt, fedme og høje kolesterolniveauer.

Korrekt dårlige stillinger: Dans kan hjælpe med at rette de dårlige holdninger, vi indtager i hverdagen og på arbejdet.

Styrker musklerne: I dansen griber forskellige muskelgrupper ind og øger fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Det er meget positivt for mennesker, der lider af knoglematologier og ledstivhed.

Power koordination: forbedrer smidighed, balance og koordination af bevægelser. Det er en god øvelse for hjernen, forbedrer koncentrationen og hukommelsen.

Forbedre det fysiske aspekt: ​​mange af de negative holdninger, der stammer fra stillesiddende liv, korrigeres med dans. Hovedet og det oprejste legeme og den harmoniske passage forbedrer den fysiske tilstedeværelse.

I modne aldre tilrådes det at lindre leddsmerter, osteoporose og forhindre aldring.

Hos børn: det kan hjælpe med at rette medfødte lidelser og dårlige kropsholdninger. Som en pædagogisk metode giver det dem mulighed for at udvikle det musikalske øre, følelse af rytme, hukommelse og kropsudtryk.

Psykologiske fordele ved at danse

Det forbedrer personlige forhold: det er en fremragende måde at overvinde ensomhed og skyhed og etablere nye personlige forhold. Reducerer stress: fremmer afslapning og frigiver spændinger.

Øger selvtillid: reducerer angst og depression, hjælper med at udtrykke følelser og kanalisere adrenalin. Dans løfter dit humør. Styrker tilliden: fremmer selvtillid og tankens klarhed.

Det er sjovt: ud over alle de fysiske og mentale fordele, der er udsat, er det bedste ved at danse sjovt. Det er praktisk talt umuligt at danse uden at smile. Musik får udtryk for følelser og giver varig glæde.

Hvilke typer dans er der

Valget af dansetype afhænger af smag og sundhedsstatus. Magedans er meget effektiv for kvinder: dens glatte og bølgende bevægelser får ikke kun fysiske eller psykiske spændinger til at forsvinde, men fremmer også funktionen af ​​det reproduktive system: det styrker vaginaens muskler og forbedrer ubehag ved menstruation og overgangsalderen.


Specialisterne fraråder for eksempel flamenco i tilfælde af søjleafvigelse på grund af skaderne forårsaget af vibration i hælene.

afrocaribeño

Bevægelserne er insinuerende, sensuelle og energiske. Alle dele af kroppen bruges: musik og dans udgør en uopløselig enhed. Dette kan ses i congo-danse: makuta, doodle, yucca og jordnødde; i den cubanske rumba, i den Puerto Rica-bombe, i den Dominikanske merengue og i den haitiske gagá, blandt andre afro-caribiske danse.

Afro moderne

Denne dans er baseret på søgen efter en balance mellem danser af afrikansk oprindelse med elementer af mere moderne danseteknikker. Aktivér koncentration, vægt, balance og elasticitet gennem øvelser på gulvet og på stangen.


Dets hovedmål er overkroppens arbejde og styrkelse af arme og ben. I denne dans bruges koreografier af afrikanske danse. Det er meget energisk.

Capoeira

Denne dans blev født i Brasilien og er en kampsport i form af dans og også en form for udtryk. Det er en kombination af spring og spark, der er indstillet til musik og sange.

Magedans

Det er en dans, der kombinerer traditionelle elementer i Mellemøsten sammen med andre fra Nordafrika. Bevægelserne er hovedsageligt hofte. I henhold til forskellige arabiske lande kendes det under forskellige navne og stilarter varierer også.


Denne dans er ikke let: du er nødt til at begynde at lære de grundlæggende holdninger, som kombinationer af bevægelser af hofter, skuldre, arme, håndled og sving føjes til. Det er ikke indiceret til folk, der vil udføre en hurtig og energisk øvelse.

Hip hop

Hip hop er en kunstnerisk og kulturel bevægelse, der opstod i USA i slutningen af ​​1960'erne i afroamerikanske og latinamerikanske samfund. Det er en dans, der er baseret på rap. Det er meget energisk og kræver en masse mestring af kroppen.

Fordele ved at danse salsa

Sagens oprindelse siges at være cubansk, men det siges også at være Puerto Rican: Udtrykket blev givet i New York i 1970'erne. Salsa er det navn, der normalt bruges til at beskrive en blanding af forskellige stilarter af cubansk musik .


Måden at danse salsaen af ​​cubanerne er med cadentious bevægelser af hofte og skuldre. Både mænd og kvinder drejer sig om hinanden i begge retninger. Bevægelsen af ​​arme, ben og hofter har meget rytme.

Tango fordele

En undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2007 af University of Washington i S.Luis, rapporterede, at dansende tango forbedrer mobiliteten hos patienter med Parkinsons. Rystelser, stivhed og vanskeligheder med at starte de ønskede bevægelser vises.


Det blev opdaget, at efter tyve tango-klasser blev patienterne beslaglagt mindre hyppigt. Sammenlignet med patienter, der havde modtaget gymnastik klasser, viste tangodansere bedre balance og bedre score på prøverne med at stå op og gå.

Kropsstop

Begynder at implantere i de spanske fitnesscentre. Det er en blanding af fitness og dans. Det er resultatet af kombinationen af ​​spektakulær koreografi med en abdominal og stretching session. Det er en ny måde at tone alle kroppens muskler til rytmen af ​​både afrikanske og latinske lyde.


Gino Santa Maria