Sundt vægttab for teenagere

Jeg er 13 år, 166 cm høj og vejer 68/69 kg. Jeg vil gerne tabe mig på grund af utilpashed og overarbejde fra mine kammerater. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal klare det, og hvad jeg skal gøre?

Hvis du er 13, skal du ikke tage radikale skridt i form af bizarre kostvaner eller faste. Nu er du i fasen af ​​intensiv udvikling, og om et øjeblik bliver du en slank pige. Hvad du skal gøre er at begrænse din spisning af slik f.eks. Til kun en dag om ugen. Pas på kulsyreholdige og coladrikke eller læskedrikke. Spis ofte små måltider, bliv hjemme uden morgenmad, og i skolen spiser frugt eller mælkedrikke, sandwicher eller salater, og undgår således at spise boller eller andre fedende snacks. Vær ikke bange for at spise middag og spis den i form af en let grøntsags- og kødsalat, ikke tunge stivelsesholdige retter såsom pandekager eller dumplings. Det er også værd at tænke over nogle aktiviteter for dig selv. En systematisk bevægelse, som du kan lide og udføre med lidenskab, giver dig en masse selvtillid og hjælper dig med at nå din drømmefigur hurtigere. Se efter sunde kulinariske inspiration på Poradnikzdrowie.pl, se også programmerne fra Grzegorz Łopanowski, der lærer teenagere at spise sundt og velsmagende.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.