Pouch Diet - Principperne for en meget lav kalorieindhold (VLCD)

Diæter, der almindeligvis kaldes taske eller pulver, er meget kaloriefattige diæter (forkortet VLCD). De leverer 450–600 kcal om dagen, mens vi normalt har brug for 2.000–2500 kcal. Hvem er pungefoder til? Er de effektive?

Bag (pulver) kostvaner er diæter med meget lavt kalorieindhold (VLCD - meget lavt kalorieindhold), hvilket kun giver 450-600 kcal om dagen. Mekanismen for kapseldiet er enkel. Med forbrug af et så lille antal kalorier bruger kroppen hurtigt de reserver, der er lagret i leveren, og begynder at bruge energi fra nedbrydningen af ​​fedtvæv. Dette ledsages af produktionen af ​​ketonlegemer, der undertrykker appetitten. Derfor er det lettere at tabe sig.

Pulverdiet - hvad er der i poserne?

Pulveret indeholder en øget mængde protein, som forhindrer muskeltab, og mængden af ​​fedt og sukker er begrænset. Opskriften på pulveriserede retter er designet til at levere alle vitaminer og mineraler, der dækker 100% afdaglige behov, hvilket ikke er muligt i andre diæter, der hurtigt slanker, fx i Dukan-diæt eller frugt- og grøntsagsdiet.

Pulver diæt, kendt som "sidste udvej diæt", har flere fordele. Det er praktisk, det kræver ikke tælling af kalorier og tilberedning af måltider: Hæld blot indholdet af poserne med vand eller skummetmælk. Det suppleres med barer med lavt kalorieindhold. Vi spiser sådanne måltider 5 (mænd - 6) om dagen. Vægten falder hurtigt, så virkningerne er synlige dag for dag. Det motiverer dig til at holde ud.

Pungen kost er ikke for alle

Kosten er beregnet til raske mennesker, der er overvægtige (BMI 27-30) eller overvægtige (BMI over 30).

>> TJEK din BMI <<

Læger rådgiver nogle gange en sådan diæt, hvis du har brug for at tabe et par kilo på kort tid, fx inden operationen. Det anbefales til dem, der har haft mange vægttabsindsatser og dårligt reagerer på kaloribegrænsning. Kapsel-dietten kan ikke bruges af gravide og ammende kvinder, børn og unge og mennesker over 75 år, patienter med type 1-diabetes, spiseforstyrrelser, sygdomme i blodsystemet, lever, nyrer og kræft. Kronisk syge mennesker bør spørge deres læge, inden de begynder på diæten.

Bag diæt - nogle vigtige regler

Først og fremmest må du ikke udvide den første fase af kosten, der varer ca. 2 uger. Derefter skal du gradvist udvide din menu ved at erstatte 1-2 måltider fra posen med et normalt men kaloriefattigt måltid med grøntsager, magert kød og fuldkornsgryn. Da maven er vant til de mindre portioner, bør disse "normale" måltider heller ikke være for store. Du skal drikke 2 liter vand om dagen, så det overskydende protein ikke belaster nyrerne.

Anbefalet artikel:

Hvordan man holder ud i kosten

Vi forbinder kosten med ofre og begrænsninger. Og det er ofte det, der bestemmer dens succes. Hvordan tænker du på din diæt? Hvordan man overvinder kriser, mens man taber sig - foreslår Elżbieta Lange, psyko-diætist og sundhedscoach.

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.