Hej. Jeg har et problem med, at min søn bliver fed. Da han var 5, begyndte han at tage på i vægt, selvom han spiste som før. Han spiser nogle slik, men sandsynligvis ikke mere end andre børn. Nu er han 8 år gammel, han vejer 53 kg og er 146 cm høj. Tak for din hjælp.
Hej, det er værd at diagnosticere, hvad der forårsager vægtøgning. Med andre ord skyldes det spisning, mangel på fysisk aktivitet, livsstilsændringer, såsom at spise i børnehaven eller forstyrret stofskifte, for eksempel på grund af dysfunktion i skjoldbruskkirtlen? Oprindeligt vil jeg foreslå at tage et nærmere kig på menuen og krydse frugtsaft, sødede drinks og slik, kager, fastfood, chips, hvidt brød, hvid pasta, fedtholdigt kød, stegte retter, søde yoghurt og ost, sød chokoladekorn. Selvfølgelig, hvis din søn spiser chokolade en gang imellem, vil det være okay, men det skal ikke ske mere end en gang om ugen. Daglig mad skal være baseret på rå og kogte grøntsager, frugt, korn, brun ris, surdej rugbrød, naturlig müsli med tørret frugt og nødder, naturlige gærede produkter, magert kød og bagt fisk, dampet, olivenolie, frø, nødder. For børn i denne alder anbefales en næringsrig, lavt forarbejdet diæt rig på bygningsingredienser som calcium og jern. Dette er den periode, hvor barnets spisevaner udvikler sig, og det skal huskes, at sund spisning skal berøre hele familien. Det er værd at introducere følgende regler: 1. Spis 4-5 måltider hver 2,5-3 time. 2. Opvasken skal serveres i små portioner for ikke at vænne barnet til at efterlade rester på pladen. 3. Kosten skal være så naturlig som muligt uden "færdige produkter" og stærkt forarbejdede tilsætningsstoffer som: færdige saucer, lagerterninger. 4. Opbevar ikke slik derhjemme, det er bedre at lave en hjemmelavet kage eller gå ud til is en gang om ugen. I stedet for slik kan du prøve en blanding af tørret frugt, nødder eller rosiner.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
