Lazy tarm syndrom er en sygdom i vores tid. En stillesiddende livsstil, stress, dårlig diæt, konstant rush - alle disse forstyrrer tarmene. Som et resultat ønsker de ikke at arbejde uden hjælp og midler til forstoppelse bryder rekorder af popularitet. Kontroller, hvad der er det dovne tarmsyndrom, og hvordan man behandler det korrekt.
Lazy bowel syndrom er en tilstand, som alle skal arbejde for. Usund livsstil, dårlig kost, stress. Effekt - sædvanlig forstoppelse og det ledsagende ubehag. Hvis problemet allerede har dukket op, så tøv ikke - start med at handle. Virkningerne af forstoppelse kan være meget farlige for hele kroppen.
Hør, hvad doven tarm syndrom handler om. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Lazy bowel syndrom: behandling er en sund livsstil
Lazy bowel syndrom behandles let og behageligt, alt hvad du behøver er god vilje til at foretage nogle ændringer i din livsstil. Primært:
1. Skift din diæt
-
Berig kosten med ensilage - takket være mælkesyrebakterier forbedrer de tarmens arbejde.
-
Hvis du kan, skal du bruge gærede mælkedrikke hver dag (yoghurt, kefir, kærnemælk), fordi de indeholder mælkesyrebakterier. De producerer stoffer i tyktarmen, der stimulerer denne del af fordøjelsessystemet til at virke og hæmmer væksten af putrefaktive bakterier, der er ugunstige for helbredet.
-
Spis mere fiberrige fødevarer. Det er en støvtørrer - det renser tarmene (det fordøjes ikke i fordøjelseskanalen, hvilket øger mængden af madrester) og regulerer rytmen i afføring. Du kan finde det i fuldkorns- og fuldkornsbrød, gryn, fuldkornspasta, naturlige kornprodukter, brun ris, klid og grøntsager og frugter. Tilsæt fiberrige fødevarer langsomt, ellers kan du få den modsatte effekt, dvs. forstoppelse kan blive værre. Husk: jo mere fiber, jo mere væske - du har brug for mindst 2 liter om dagen.
-
Undgå fede og stegte fødevarer, begræns sukker, slik og sukkerholdige drikkevarer.
2. Forøg mobiliteten
-
Gå ud af busstoppestedet foran din destination, parker to blokke væk, tag trappen i stedet for elevatoren.
-
Tilmeld dig en klub, en swimmingpool, køb en cykel, rulleskøjter, spil komet - valget er så stort, at du helt sikkert finder noget for dig selv.
-
Morgen- eller aftenøvelser derhjemme - crunches, bøjninger eller yoga, i modsætning til udseendet, kræver kun viljestyrke.
3. Ligesom urværk
Det konstante rush, især om morgenen, når tarmene er mest aktive, betyder at du ofte ikke har tid til at besøge toilettet roligt. Ved at hæmme den naturlige afføringsrefleks favoriserer du opretholdelse af dårlige vaner, der svækker mekanismerne, der styrer afføring. Tarmen bliver mere og mere doven. Som et resultat opstår sædvanlig forstoppelse. Så planlæg din dag til at afsætte noget tid i din morgenplan. Det er virkelig det værd, selv på bekostning af at stå op tidligt om morgenen.
Læs også: Hvorfor SKAL IKKE FORBINDES? Forstoppelse under graviditet - hvordan man håndterer dem? Vitale fibre til fedme og diabetes. Hvordan fungerer vitale fibre?Lazy bowel syndrom: udrensning er ikke løsningen
Afføringsmidler synes at være løsningen. Men vær forsigtig! De kan være skadelige, hvis de anvendes forkert. Særligt farlige er dem med antracompounds (plantebiologisk aktive stoffer, som, når de administreres oralt, har en afførende virkning), f.eks. Sennablade og bælg, havtornbark, rodrod, fordi de i overskud irriterer tarmslimhinden stærkt. Hvis du bruger sådanne foranstaltninger i lang tid, i stedet for at stimulere tarmen, gør du den endnu mere doven og gør fordøjelsessystemet afhængig af det. Derfor skal du kigge efter præparater, der indeholder minimale mængder antracompounds, og som kan bruges til langtidsbehandling.
Lazy bowel syndrom: hvilken støtte?
Du kan introducere et præparat i din daglige diæt, der effektivt og sikkert hjælper med at genoprette tarmens naturlige arbejde uden at forstyrre dets korrekte funktion. De mest anvendte præparater til at hjælpe med tarmsygdomme kan opdeles i tre grupper:
- blødgøring (de blødgør afføringen, stimulerer tarmens arbejde)
- kontakt (virker direkte på slimhinden i tarmslimhinden)
- osmotisk (øg vandindtrængningen i tarmens lumen).
Anbefalet artikel:
Hjemmemedicin mod forstoppelse - slip hurtigt med problemetAnbefalet artikel:
SIDDE LIV vil bringe sygdom over dig
