Tabellen over kalorier indeholdt i mælk og mejeriprodukter viser dig kaloriværdien af disse produkter, der ofte forbruges af polakker. Så tjek, hvor mange kalorier der er i mejeriet.
Kaloritabellen - mælk og mejeriprodukter viser mange produkter: fra selve mælken til kefir, fløde, yoghurt, smør, margarine og ost. Læs hvilke af disse produkter der har mest og hvilke der er mindst kaloriske.
Hvor meget kalorier har mælk?
Brændværdien af mælk er højere, jo mere fedt indeholder den. Og så, i et glas (250 ml) 3,2% mælk er der 153 kcal, i 2% mælk - 128 kcal, mens i 0,5% mælk kun 98 kcal. Gedemælk er meget mere kalorieindhold end komælk - den indeholder 170 kcal i et glas, mens sojamælk er meget mindre kalorieindhold - den indeholder 105 kalorier.
Hvor mange kalorier er der i kefir og fløde?
Kefir indeholder en tilsvarende mængde kalorier som mælk - i et glas 1,5% kefir er der 113 kcal og i 2% kefir - 223 kcal. Når det kommer til fløde, er fløde 9% fedt mindst brændende - 117 kcal, bestemt mere - 36% fløde - har 340 kcal i 250 ml.
Det er også værd at nævne den forholdsvis lavt kalorieindhold 1,5% kærnemælk, der indeholder 70 kcal i 250 ml.
Hvor meget kalorier har smør og margarine?
I 100 g både smør og margarine finder vi en hel del kalorier. Rama margarine har 621 kcal, Śniadaniowa margarine - 534 kcal og Kasia margarine - så meget som 680 kcal. Til gengæld har Finea Mix smør 533 kcal, mens jordnøddesmør - 666 kcal. MR vegetabilsk smør er bestemt mere kalorieindhold - så meget som 747 kcal.
Hvor meget kalorier har yoghurt?
I tilfælde af yoghurtens brændværdi afhænger svaret på spørgsmålet om antallet af kalorier også af dens type. Den laveste kalorieindhold yoghurt er 0% fedt, med 123 kcal i et glas. Naturlig yoghurt 1,5% - 158 kcal er også lav i kalorier, frugt yoghurt 1,5% - 155 har endnu færre kalorier.
Hvor meget kalorier har ost?
Hvis du leder efter oste med lavt kalorieindhold, skal du gå efter magert hvid ost, der har 99 kcal pr. 100 gram, eller hvid ost, der har 175 kcal. Fetaost er midt i kalorietabellen med ost - den indeholder 215 kcal, mens fedt mozzarellaost har 257 kcal og fuldfedt mozzarellaost - 254 kcal. Mascarpone-ost er den mest brændende med 394 kcal.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
- Diæter til rådighed uden at forlade hjemmet
- Indkøbslister skræddersyet til diættypen
- En database med over 2000 måltider
- Nødvendige oplysninger om ingredienser
- Pleje af ernæringsspecialister
- Mulighed for at integrere kosten med træningsplanen
Mejeriprodukter: kalorietabel
Hvor mange kalorier har mejeriprodukter? Se tabellen over antallet af kalorier i mælk og mejeriprodukter!
Kalorietabel: mejeriprodukter, kcal
| kefir 1,5% fedt, 1 kop, 250 ml | 113 |
| kefir 2% fedt, 1 kop, 250 ml | 223 |
| mælk 3,2% fedt, 1 kop, 250 ml | 153 |
| mælk 2% fedt, 1 kop, 250 ml | 128 |
| mælk 0,5% fedt, 1 kop, 250 ml | 98 |
| gedemælk, 1 kop, 250 ml | 170 |
| sojamælk, 1 kop, 250 ml | 105 |
| kondenseret usødet mælk, 1 spsk | 20 |
| sødet kondenseret mælk, 1 spsk | 49 |
| ostemasse, 1 kop, 250 ml | 128 |
| Rama margarine | 621 |
| Morgenmad margarine | 534 |
| Kasias margarine | 680 |
| Finea Mix smør | 533 |
| Masmix smør | 545 |
| jordnøddesmør | 637 |
| vegetabilsk smør MR | 666 |
| flødesmør | 659 |
| kærnemælk 0,5% fedt, 100 ml | 37 |
| kærnemælk 1,5% fedt, 100 ml | 45 |
| yoghurt 2% fedt, 1 kop, 250 ml | 150 |
| 0% fedt yoghurt, 1 kop, 250 ml | 123 |
| naturlig yoghurt 1,5% fedt, 1 kop, 250 ml | 158 |
| frugt yoghurt 1,5% fedt, 1 kop, 250 ml | 155 |
| Græsk yoghurt, 1 kop, 250 ml | 155 |
| mager hvid ost | 99 |
| hvid fedtost | 175 |
| fedtfattig brieost | 329 |
| bryndza ost | 236 |
| Camembert | 291 |
| fuld fedt Edam-ost | 348 |
| Edam fedtost | 313 |
| fuld fedt gouda ost | 334 |
| fedt gouda ost | 316 |
| Græsk fetaost | 215 |
| mascarpone ost | 394 |
| fuldfedt mozzarellaost | 278 |
| fedtet mozzarellaost | 254 |
| parmesan ost | 452 |
| blå rocpol ost | 363 |
| fedtet salami ost | 351 |
| fed sojaost | 114 |
| flødeost | 298 |
| skiver ristet ost | 268 |
| homogeniseret ost | 161 |
| fløde 9% fedt | 117 |
| fløde 12% fedt | 133 |
| fløde 18% fedt | 184 |
| fløde 30% fedt | 287 |
| fløde 36% fedt | 340 |
Kilde: Food and Nutrition Institute
Dette vil være nyttigt for dig
Kontroller også:
KALORIER TABEL: slik
KALORIER TABEL: grøntsager
KALORIER TABEL: frugt
KALORIER TABEL: fisk og skaldyr
KALORIER TABEL: kød og pålæg
KALORIER TABEL: brød og kornprodukter
