Slankende ferie for overvægtige teenagere

Jeg har et stort problem med at være overvægtig. Jeg er 14 år (i år bliver jeg 15), 170 cm høj og vejer ca. 90 kg. Jeg kan ikke tabe mig. Jeg bor i en landsby. Jeg har en slank søster og en mor, der har en meget bedre figur end mig. Der er kun (så mange som) 3 personer i skolen som mig, så nogle gange er det ikke sjovt. Jeg vil gerne være som de andre, jeg har heldigvis 3 nære venner ... Hver dag cykler jeg derhjemme, for det er stadig vinter. Far vil købe et løbebånd til sit hjem. Jeg læste et par artikler om ungdoms fedme. Hvad skal jeg gøre? Er slankende sanatorier i nærheden af ​​Gdańsk dyre? Kan du virkelig tabe dig i sanatorier? Kan du tabe dig hjemme hos en familie, der ikke behøver at begrænse sig selv? Hvilke øvelser skal man gøre? Hvad og hvor meget at spise? Eller måske gå til en diætist? Jeg beder om hjælp, jeg er træt af, hvad jeg er :(

Jeg vil gerne have, at du beder din mor om at gå til børnelægen med dig og bede om henvisning til skjoldbruskkirteltest (TSH, F4), blodsukkerniveau (inklusive efter en glukosebelastning) og en ultralyd af æggestokkene. Vi skal udelukke de fysiologiske årsager til din overvægt. Hvis resultaterne er gode, og vi ved, at du er sund indeni, vil vi gå videre til ordentlig kost og motion.

Desuden vil jeg gerne have, at du beder din familie om støtte. Bed din mor om altid at købe de produkter, du kan spise. Du kan bede din søster om mental støtte, motivation eller i det mindste ikke forstyrre dig. Det er godt, at du har venner. Tal også med dem, og fortæl dem, at du har taget den beslutning, at du vil møde din overvægt. Det er en god ide. Bed dem om ikke at friste dig, overtal dig til at spise, hvad du ikke kan.

Jeg skriver meget om support, fordi jeg ved, at det giver meget, når der er et sværere øjeblik, når man ændrer spisevaner. Du kan også begynde at blogge om din transformation og derefter dele din metamorfose på http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie. Dette websted er dedikeret til folk, der ønsker at ændre, som kæmper med deres overvægt. Du finder mange værdifulde tip der.

Du spurgte om slankende helligdage. Snart vises på denne hjemmeside oplysninger om helligdage for teenagere med overvægt eller fedme. Desværre kender jeg ikke noget sted, som jeg kunne anbefale dig nær Gdańsk. Du skal selv søge på internettet.

Med hensyn til din diæt er der et par enkle regler, som du skal implementere for at se de første resultater efter 2 uger. Efter 2 uger, ikke efter 2 dage, fordi kroppen ikke er i stand til at forbrænde fedt inden for 2 dage. 2 uger kan virke som lang tid. Du skal dog ændre denne tænkning. På bare 2 uger vil du se det første skift, derefter det næste og derefter det næste. Dit tab af vægt er MULIG, og det afhænger af dig.

Tilbage til reglerne. Start med at indstille måltiderne (i weekenden, hvis du sover længere, springer du over en af ​​måltiderne). Spis altid morgenmad inden for 30 minutter efter du har vågnet (selvom du ikke har lyst til det). Du skal stole på mig, hvis du vil se resultaterne om 2 uger. Jeg vil have dig til at vide, at den hurtigste måde at tabe sig på er at spise hver 3. time. At tage for lange pauser får kroppen til at arbejde langsommere og er tilbageholdende med at forbrænde fedt. På den anden side betyder for korte pauser, at kroppen ikke kan følge med med at brænde mad og begynder at opbevare den.

Den anden vigtige ting er mineralvand. Hvis du skulle drikke 300 ml i timen, ville du tabe dig endnu hurtigere, og din krop ville se flot ud. Hvad jeg skal spise, overlader jeg det til dig med et par tip. Slik, søde drinks, chips, nødder, frugtyoghurt, stegte fødevarer i de første 2 uger udelukker. Dine portioner skal passe på små underkopper. Du laver resten af ​​reglerne selv. Sid ned med mor. Vis hende dette brev. Lav en plan i 14 dage og gå på arbejde! God ting du har en cykel. Træn 5 gange om ugen, 45 minutter, i et moderat tempo. Kør altid inden middagen. Så sørg for at spise det. Du bliver ikke fedt af hende. Hvad du forbrænder på din cykel er fedt, der er deponeret i din krop i årevis. Middagen, du spiser efter cyklen, genopfylder glykogen, som er en ingrediens, der vil regenerere dine muskler, så de får styrke i morgen.

Held og lykke!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl