Vægtændring (stigning i vægt) i et andet klima

Jeg vil gerne stille spørgsmålet: hvad er virkningen af ​​klimaændringer på kroppen (tager op i vægt)? Jeg vil kort beskrive min sag. Jeg har altid været tynd. Jeg gik til udlandet for at arbejde, hvor trafikken var moderat. Jeg boede på et hotel i 4 måneder. Landet er Tyrkiet. Madrationer steg, men ikke for drastisk. Jeg fik omkring 15 kg. Jeg vil gerne påpege, at jeg drak en masse væsker, kun stille vand. Det gjorde ikke noget. + 4 kg i den første måned.Jeg tabte mig i 2 år fra dette overskud. Anden gang gik jeg til det samme sted i 2 måneder. Jeg besluttede ikke at spise sådanne måltider længere. De eneste ting, jeg spiste, var: ca. 2 liter stille vand om dagen, morgenmad og undertiden frugt til middag (en masse grapefrugter), rå grøntsager, naturlig yoghurt, mælk ca. 2%, kun havregryn, ost og mørkt brød. På ad hoc-basis ris, nudler - en gang om ugen. Dele var moderate for ikke at være tunge. På trods af dette steg jeg 7 kg. Jeg vil også tilføje, at jeg lavede cardio- og styrkeøvelser. Ingen kan svare på dette spørgsmål for mig. Denne gang vil jeg gå et sted, hvor gennemsnitstemperaturen er 10 grader lavere end før, men jeg er bange for, at den ender med at tage på i vægt. Jeg har ikke noget problem med hormoner, skjoldbruskkirtel osv. Det eneste er, at efter denne rejse føler jeg mig ofte kvalm efter at have spist, og jeg er i færd med at lave tests.

Virkningen af ​​klimaet på faldet i stofskifte har en effekt, men kun mindre. Jeg vil hellere se efter årsagen i lav fysisk aktivitet, måske i at spise en lille mængde 1-2 måltider om dagen. Det er middag, livet er langsommere der. En siesta er obligatorisk. Ændring af diæt kan også reducere stofskiftehastigheden.

For at vide, hvordan du hjælper dig, skal du nøje analysere din diæt: spiste du mere kulhydrater eller proteiner? eller måske for meget fedt? Vurdere kropssammensætning og udvikle en strategi for fysisk aktivitet. Måske er din vægtøgning forbundet med en stigning i muskelmasse? Kardio- og styrkeøvelser er gode til at udvikle muskelmasse. Når testene er afsluttet, skal du besøge en diætist specialist.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.