Wellness

Hvert år klatrer millioner af mennesker i bjergene for at gå, stå på ski, klatre eller udføre nogen anden aktivitet. Før du klatrer over 2.500 meter, skal du bede lægen om råd for at forklare de forholdsregler, du skal tage for at undgå forekomsten af ​​højdesyge, også kendt som akut bjergsyge. Hvad er akut

Antal kalorier, der forbruges på en times sportsgren Gåture: 700 til 1000 kalorier. Jogging: 200 kalorier. Det anbefales at gøre det 20 minutter om dagen. Spring over reb: 700 kalorier. Det anbefales at gøre det i 15 minutter 3 eller 4 gange om ugen. Aerobic: 500 kalorier. Aquagym: 400 kalorier. Cykling: 400 til 600 kalorier afhængigt af hastighed. Cyk

Udfør diæter og sport på samme tid Alle læger erklærer enstemmigt, at en diæt ikke bør udføres uden regelmæssig fysisk aktivitet. Realiseringen af ​​en fysisk aktivitet er vigtig for at tabe sig. Træning af nogle sportsgrene tillader stabilisering af vægten og fordeler muskelmasse, hvilket gør det muligt at ændre silhuetten. frekvensen Spil

Visse medicin kan forårsage bivirkninger, der påvirker udøvelsen af ​​en sport: synsproblemer, senebetændelse, svimmelhed osv. Dernæst en oversigt over de behandlinger og omstændigheder, hvor lægens udtalelse er nødvendig. Hvem skal konsultere en læge om forbrug af en medicin Alle mennesker, der udøver en sport regelmæssigt og følger en behandling, bør diskutere den med deres læge, selvom bivirkningerne kun vises i sjældne tilfælde. En nærmere overvåg

Yoga er en praksis, der omfatter åndedrætsøvelser og bevægelser skabt for mere end 5.000 år siden, som giver os mulighed for at nå mere avancerede bevidsthedstilstande. Dets navn, der kommer fra det sanskritiske sprog, betyder "forening" og henviser til forening af sjælen med ånden gennem udøvelse af sind, kropsholdning og muskler. Fordele

Den regelmæssige udøvelse af en fysisk aktivitet har meget positive følger for humøret, generelt forbedrer det søvn og bekæmper stress og depression. Træning for at bekæmpe depression Fysisk aktivitet mindsker depressiv tilstand og angst, uanset om du er ved godt helbred eller hos mennesker, der lider af depression. Det fu

Specialisten i fysisk aktivitet er en ny handel, der sigter mod at behandle kroniske sygdomme gennem fysisk aktivitet. Denne ændring foretages gradvist under terapisessioner. Dets formål er ikke at komplicere patienters livsstil, men at integrere enkle aktiviteter i deres daglige liv. En ny handel opstod på grund af behovet for at uddanne patienter gennem fysisk aktivitet. D

For at stå på ski er det nødvendigt at have en god fysisk tilstand. Det er vigtigt at træne musklerne og hjertet, inden man rejser til skiløb. Fysiske øvelser styrker muskler, sener og det kardiovaskulære system. På denne måde reduceres muskeltrætheden, som, hvis den er meget intens, kan forårsage ulykker. Disse øve

At løbe et maraton på 42, 2 km eller endda et halvt maraton er ikke blottet for sundhedsmæssige risici, især ikke hos personer uden træning, der er over 40 år eller har kardiovaskulære risikofaktorer. Risiko for pludselig død Under maraton kan risikoen for pludselig død være 1 til 4 ud af 1.000. Stoc

Vandyoga, der bruger positionerne i klassisk yoga, praktiseres i vandet ved 32 °. Det er en disciplin, der forbedrer kontrollen af ​​bevægelser og vejrtrækning. Øvelse af vandyoga Vandyoga praktiseres: I poolen: Ved en vandtemperatur på mindst 32 °. Mindre end en meter dyb. Øvelserne øves på en dybde, hvor du kan stå op og føle dig tryg. . En dykkerma

Fysisk inaktivitet er ansvarlig for 5, 3 millioner dødsfald om året i verden og 10% af dødsfaldene i Europa. Den franske sammenslutning af sport for alle og medicin Pierre Fabre etablerede et samarbejde til fordel for folkesundhedsdynamik og udviklingen af ​​fysiske og sportsaktiviteter som et ikke-medicinsk terapeutisk medium. Neden

En uges ski er ikke en aktivitet, der bør improviseres. At ankomme til skisportsstedet uden forudgående forberedelse øger faktisk risikoen for en ulykke. Her er nogle vigtige tip for at maksimere din fysiske tilstand. Forbered dig fysisk, før du forlader Begynd at træne mere og kom i form en måned i forvejen. Træn

Aquagym består af at træne gymnastik i vandet. Det er en komplet, glat og let sportsaktivitet, der fungerer effektivt på kroppen, hjertet og humøret. Øvelsen med vandøvelser kan hjælpe dig med at tabe dig og holde dig i form. Fordelene ved aquagym er ikke kun for ældre eller gravide, men kan praktiseres i alle aldre. Aquagy

Ældre har ofte svært ved at motivere sig selv til at spille sport regelmæssigt. På den anden side, deres fysiske evner kommer i det mindste i årenes løb, opfordrer dem ikke meget. Men de fleste ignorerer, at fordelene ved en regelmæssig og moderat sportsaktivitet er mange. Forskere foretog en gennemgang af litteraturen for at lave en liste over fordelene ved fysisk aktivitet på hjerte-kar, lokomotorisk, neurokognitiv og immunsystem samt dens konsekvenser for kvalitet og forventet levealder. De adv

At løbe et maraton kan medføre sundhedsmæssige risici, især hos personer uden fysisk træning, hos personer over 40 år eller hos personer med kardiovaskulære risikofaktorer. Forberedelse til at løbe et maraton er vigtigt for at undgå en ulykke. Ved at udføre strækøvelser efter at have løbet et maraton giver du mulighed for at frigive og slappe af musklerne og også undgå følelsesløshed og muskelsmerter. Grundlæggende p

Australske forskere offentliggjorde en undersøgelse i tidsskriftet "Medicine & Science in Sports & Exercise", hvor de konkluderer, at udøvelsen af ​​tre sessioner med 30 minutters motionscykel om ugen tilladt at reducere smerter, men også reducere forbruget af smertestillende medicin. under

Magasinet "The Lancet Neurology" udgav i juli 2014 en artikel, der beskæftiger sig med farerne ved hjernerystelser, der kan forekomme hos fodboldspillere, såvel som de neurologiske følger, der kan vises på lang sigt. Disse risici tages ikke tilstrækkeligt med i betragtning, og de langsigtede neurologiske virkninger forstås dårligt. Målet

Idrætsaktiviteter angives især, når der er et billede af højt blodtryk. Udførelse af en regelmæssig og moderat fysisk aktivitet er en del af behandlingen. Træning af nogle sportsgrene er lige så vigtig som medicin. At udøve fysisk træning regelmæssigt reducerer spændingen med mindst 1 point, både det maksimale og det minimale. For eksempe

Strandklasser med Silvia Cuesta-metoden Befolkningen i Sitges i provinsen Barcelona er et meget specielt sted inden for en ubeskrivelig ramme, der giver mulighed for at tilbyde en service til borgeren, der drager fordel af naturens elementer: solen, luften, sandet og havet . Så ved at træne vil vi nyde fordelene ved disse 4 elementer.

Før du starter en sport, tilrådes det at tage en medicinsk undersøgelse. Denne undersøgelse søger at vurdere atletenes konditionstilstand, de mulige risici for patienten i sport og den mest passende træningsplan for ham. Denne vurdering søger at tilbyde en mere komplet service end den traditionelle stresstest for atleter, da den inkluderer: Rådfør dig med en sportsmedicinsk specialist Denne specialist udfører muskelstyrke-test, muskeludholdenhedstest, fleksibilitetstest og bioimpedans (kropssammensætningsanalyse, for at bestemme procentdelen af ​​kropsfedt). Kardiopulmona